作为一个5岁女孩的爸爸+营养师的建议，得分两个方面来解决问题，任何单独拿出来的问题都是瘸腿的。

解决心理问题，避免过度“上火”

首先从心理上来说，要解决孩子的恐惧心理和分离焦虑症，要先把“上火”解决掉。上火会导致黏膜免疫力下降，尤其是有的小孩子入园之前很少接触其他小朋友，经常由姥姥或者奶奶照顾，这样的孩子没有适应期，直接入园，就会造成很大的心理负担，孩子会上火，会哭闹，导致生病。

所以，要先解决这个问题，可以在孩子入园之前多带孩子去陌生的环境去玩耍，要经常的跟孩子对话交流，孩子虽然小，但是她什么都懂，最重要一点，不要欺骗孩子。

解决孩子身体问题 打造坚实营养基础

另外重要一点，就是从身体上来解决问题，要打造好孩子的营养基础。

因为每个孩子的身体素质都不相同，免疫力强弱还分先天问题和后天问题，先天问题这个在备孕的文章里面说，今天主要说下由于后天喂养问题导致的免疫力弱。

有的孩子在家里没事，一去幼儿园就感冒，因为幼儿园的大环境决定了，更多的交叉感染因素。那有的朋友会说，那我总不能不让孩子去幼儿园吧，其实最后决定问题的还是自己，因为感冒病毒无处不在，只有自己强大的免疫力才是最稳妥的。

平时饮食要均衡，最好妈妈可以懂一点营养学，据调查报告，中国居民粮食、肉蛋奶、蔬菜水果、水产品等食物消费数量充足，三大营养素供能充足，但维生素、矿物质（如VA、铁、钙）等居民摄入与推荐需要量之间的差距还很大。

VA摄入量只有推荐需要量的55.2%；

钙摄入量只有推荐需要量的45.4%；

锌摄入量只有推荐需要量的85.6%；

但是钠摄入量已经超过推荐需要量的2.8倍。

我见过一个案例就是都已经晚上八点了，妈妈还在喂孩子吃鸡腿。我们人体肠道提供了全身80%的免疫力，如果孩子经常消化不良，舌苔厚，打嗝，多屁，便秘，那这样的孩子入园之后肯定容易生病的。

那么再回到当前的问题，有什么办法提高免疫力，我觉得应该先分析到底是什么原因导致的免疫力弱，比如说脾胃弱，上呼吸道黏膜免疫弱，扁桃体易发炎，心脏功能弱等等，只有找到根源，才好解决问题。

平时的饮食，肉蛋奶，果蔬类，豆制品，谷物类，尽量多样化，可以不注重数量，但是一定要注重质量。尽量食用有机食品，比如说同样的芹菜，有机芹菜肯定要比普通种植的芹菜要好，大家可以看下这个数据。

有机芹菜干物质含量和矿物质维生素均优秀

还指望芹菜素降血压？不中毒就烧高香了！

民以食为天，食以安为先，没有安全，谈何营养！饮食均衡的基础是食品安全，愿天下宝宝安康，我是今日家园有机生活协会 营养师路国强，欢迎多多交流。