白天不努力，晚上想刷手机，想戒又戒不掉，怎么办？

一个高三学生问道，白天不努力，晚上想刷手机，想戒又戒不掉，怎么办？

1、题设立加上了几个字，“题主高三”，其实语境一下子就变了。这几个字信息量很大：

其一，高中手机真的玩不够。

在高中，住的学校宿舍，每天晚上10点50息灯，这个点我是谁不着的，怎么办呢？我喜欢听收音机，我带着老爸的旧手机，那手机续航时间真的牛逼，周末充一次电，够我用一个星期。

熄灯之后走廊有值班的老师和同学在夜巡，有时候要等到11点半，或者要晚到12点，这时候你要是还睡不着，会看到八人床的寝室里，每天晚上总有那么几处半夜闪着亮光。

有两个带的是手机，其中一个会习惯性在周一周二玩到很晚，直到手机没电，然后周三开始在做早操的时候，他得准备好把手机偷偷放到讲台下充电，半个小时时间其实也冲不了多少，却要冒着手机被收掉处理的危险。

另一个很少去教室充电，目光比较长远，每天玩到一两点就睡，这样就可以玩一个星期。

那时候，我知道有QQ这东西，我知道我的一些同学在玩，平时他们用QQ聊天、看空间，我就觉得很羡慕；直到高三，我才在一个周末，在同学的帮助之下，到网吧建立了自己的QQ账号。

高三考试一玩，那时候智能机已经比较流行，我立马把自己攒到的1300块拿去买了一部智能机，我的第一部智能机叫做酷睿。

那个夏天，我对手机沉迷了。

相对于高三之前的日子，不需要用“那仿佛就是一个炸开的世界”，那就是一个炸开的世界！

原来世界上还有这样的网站，原来这个世界上还有人可以这样讲话，原来这个世界上还可以这么赚钱，原来有那么多东西我没看过……以前你没有机会了解的东西，一下子都摆在你面前。

有太多的思想都是你第一次看到，有太多的知识是第一次解除，有太多的人值得去学习，而且确实让你产生了崇拜心理…我就是这么沉迷了。

现在的学生，当然不比那时候的我和我们，他们平时就有手机，就可以玩，尽管，尽管他们现在的情况好得多，但是手机还是玩得不够。

当我们觉得手机没有那么吸引力的时候，是在第一次发现，其中我喜欢的一位博主，我在他的文章里发现，他竟然好几次写了重复的东西，是我第一次发现，这种说法，好像在别处也看过，是我慢慢发现并认可一句话，“太阳底下无新事”，当我们学会对信息进行挑剔、对所看的书能做到指手画脚、能对一些视频不屑一顾，我发现，我早已经对手机这东西脱敏，那时候，手机才真正变成了我的工具。

但是，从我沉迷手机到渐渐到对手机脱敏，用了大概两年，然后从脱敏到变成一个正常的工具，又用了一两年。

高三的学生，其实知乎上的东西，对于我们这些用了几年的老用户来说，我们会觉得热榜好无聊，为什么总是有那么多老生常谈的东西，但是，他们还是那么敏感，还是觉得那么新鲜，一旦他们觉得新鲜，就还有沉迷之可能。

所以，高三的朋友们，我理解你们。

2、沉迷背后是一种深度情感

是得戒，如果你想要成绩变得好的话，就要先把手机放一放——如果你真得控制不好自己的话。

不要说戒不掉，不要给自己贴上做不到的标签。有一天你觉得应该戒掉，于是尝试了一天，可是心头总是痒痒呀，第二天还是继续玩了，其实这是你在进行自我改变的时刻会有的一种感受，你已经习惯了手机的存在，当你不碰的时候，自然会感觉难受，而这“难受”的逻辑就是让你回归到原来的习惯中，你若妥协，那就白费了一天的努力。

而这个妥协的举动，又会给你一种“我真的戒不掉”的印证。

但如果你真心想戒的话，还是可以放得下的，方法有很多，但在说方法之前，我先给你分享一个更为重要的心法：不要说自己去戒掉手机，而是说为了珍惜自己对手机的隐。

这时我生活中的一个深刻体会：迷恋没有错，如果能利用得好，那就是一种珍贵的体验。

我有一位朋友，饱经风霜之后，跟我说，小白，我真羡慕你还能对XX沉迷，我连XX也沉迷不起来。借用这句话，我也想对你说：高三小朋友，很羡慕你，你还能对手机沉迷。

为了防止被喷，还是加上个词吧：一定程度的沉迷。

你可知，你这种沉迷手机的行为，其实背后隐藏着一种深度情感，那就是对你所未知的诺大世界的好奇心。

我初入大学，极度迷茫，后来我借助这迷茫之强度，让自己去看书，我告诉自己，每当你感到迷茫，你就去完完整整看一本书，看完再来想你所迷茫的问题，结果我一本挨着一本的看，养成了现在每天必须阅读的习惯，我的迷茫，在我斗转星移的手段之下，终于变成了一个强大的，能为我所用的力量，我受益匪浅。

我想说，你的好奇心也可以如此利用。

对这个世界，你们有那么多没看的书，那么多没有接触过的言论，那么多没有学习的知识，你要知道，如果只是东看看西翻翻，当你们习以为常或者在未曾深入以前就已以为是，你们的好奇心是会慢慢消散而去，也就是说，你们的这股求知动力没有得到好好的利用。

现在你们的好奇心更多的是还处于“探奇”、“猎取未知”的状态，如果不经好好对待的话，终会变成大多数人那样对什么都没多大好奇心，或者只会变成大多数人那种只会被小视频吸走注意力的茫茫庸众，不能说他们没有好奇心了，只是他们的好奇心还是永远处于低级层次。

当初，我刚上知乎那时，真正的做到了沉迷，我相信有很多人跟我一样，他们沉迷着，但是永远在翻看别人的答案，这没什么不好，只是说，其实还有另一种相对是较少的人才会去做的事，那就是写知乎回答，我把沉迷的一部分精力用在了写知乎答案上。

要是过了那阵子沉迷期，你让我来知乎写答案？说实话，真的动力不足了。

然而就是幸运的抓到了那阵子沉迷期，我才进一步养成了长文字输出的习惯，比如现在对我来说，写4000字是一件舒服区之内的事情。

沉迷背后是一种深度情感，你要知道，理性明白要做一件事情是不会去做的，只有当你的感性、你的感情要去做一件事的时候，你往往像一个莽汉勇往直前，那股子力量真棒。

我所要说的是，高三小朋友，如果你真的控制不住自己，那就先放下你的手机，好好准备高考，这么做，并非是让你不去接触你所喜欢的东西，而是为了珍惜自己还怀有的对这个世界知识的求知势能，放到高考结束之后，你再系统并且有规划的利用，往往会产生更得益于自己的好处。

我的迷茫帮我捆绑上阅读的习惯，我也曾沉迷知乎，结果不经意间被我合理利用，那股子动力就进一步铸就了我写长文的能力，我总觉得，每一种深度情感都值得珍惜，谁说它们不可以改变你的一生。

你们那些还未开采的好奇心，你们决定把它们塑造成什么样，你们对世界那些还大大未被满足的求知动力，你们将让他们走向哪个方向，还是如大多数人一般最终只剩下被商家驱使的低阶注意力，这一切，由你们决定。

但是，最好在高考以后。

我看了一下，我写的这个答案，远比本问之下绝大多数回答靠谱得多，是真正对高三学生说的话，而且也分享了我珍贵的见解，所以，我还请看到这里的朋友，方便的话，麻烦点个赞。

3、关于“戒”手机，我的一些看法。

别的回答里面，说什么要用时间管理软件的一些回答，都是一些不审题的高手。

你推荐的时间管理软件能有用的前提是，我的手机对我来说，就已经退为“我的工具”，这对于我们这些社会人来说有用，但是对于高中学生来说，其一，用起来不方便，至今也仍有学校是禁止手机的，他们只是偷偷玩，其二，手机对于高中学生来说，在时间管理软件之前，有一万个可以让他们沉迷的APP、八卦消息。

不能自控的话，就放家里吧。

如果你想刷，那么周末回家，就好好的攒半天或者不够的话，那就一整天，拿来好好刷。我在另一个回答里说过，平时我们东翻西翻，过了一段时间再回忆，你什么都不记得，反而是，你集中时间来把那些平时杂乱看的文集中看了，即便仍是碎片，但过一阵子回忆起来，你却能记起一些。

原因就在于，整合起来看，碎片的信息在没有忘掉之前，还是更有机会得到相互印证和强化，自然更利于记忆存储。

你可能带着手机就只是为了看某博主更新或者某个剧情更新，但实际上，你最终看的不只是博主的内容，你最终看的，也不会只是你期待更新的那个剧，你还会看更多。

实际一周里，你喜欢的博主其实也更不了多少内容，你可以把他们更新的信息，在一周结束的时候整合起来看，哪怕你关注的博主是二十个，估计两个小时也都看完了；

关于追剧，我总是说，等剧情完结再看，那时候你完全可以凭着总体评价选择好剧情，但若是追剧，你会发现，一旦入坑，就再难挣脱，哪怕是烂片，只要是没烂到你的底线，你还是不会轻易放弃的，带着手机去学校看剧就会有这毛病，追完一个剧追一个剧，这种行为影响学习不说，最后还发现是烂剧，还有比这更可悲的吗？