布莱恩·克兰斯顿（Bryan Cranston）（著名的《绝命毒师》的瓦尔特·怀特（Walter White ））在自传中描述了他所学到的教训，这使他从一名普通演员变成了一个非凡的演员。这是他写的：

“在我职业生涯的早期，我总是很忙。做广告，客串，试镜像疯了似的。我当时过着不错的生活……但我觉得自己陷于初中。我想知道我是否已经稳定。

然后，布雷克·科斯丁（他的导师）建议我 专注于过程而不是结果。

我不会去试镜去得到任何东西：一份工作，金钱或验证。我不会参加比赛。

我打算给些东西。

我当时没找到工作。我在那里做的工作。我在那里给一个表现。如果我对结果感到满意，那我就是在期待自己，因此失败了。我的工作是令人信服的。把握机会。享受过程。”

克兰斯顿继续说，改变了这种思维方式后，他感到更加放松和自由。不再有任何压力，因为结果无关紧要。他写道：“ 一旦做出切换，我进入的任何房间都有电源。” “ 这意味着我可以放松。我有空 ”

换班后不久，克兰斯顿就获得了在中东地区广受欢迎的马尔科姆（Malcolm）的一席之地，为此他获得了3项艾美奖提名。现在，他是世界上最受尊敬和最著名的演员之一。

如果你可以走进任何房间并感到放松和自由，对您有什么帮助？

在您遇到的任何情况下拥有权力都会感觉如何？

如果您可以无压力地生活，自由地实现自己想要的目标，将会发生什么？

普通人注重结果。但是非凡的人专注于过程。这就是他们实现如此巨大目标的方式。

想象压力

压力不是真实的-只是您施加在脑海中的压力。压力是我们施加限制以产生无法控制的结果的结果。当我们专注于结果时，我们开始期望事情超出我们的控制范围，这使我们为失败做好了准备。

这是一个个人例子。

回到我以前担任电话推销员的那一天，我每天都承受着极大的压力。我每天要给随机的陌生人打250多个电话（大多数人已经告诉我“ 不，我不想购买您的产品，请停止给我打电话。”）。我的老板不停地呼吸，要求知道为什么我没有赚更多的钱。他不断暗示他要开除我。

经过几个月的学习，我开始相信一个错误的现实：我可以让人们买东西。如果我在正确的时间以正确的方式说正确的话。至少，那是我老板所说的。

直到将近两年后，我才终于辞掉了这份糟糕的工作，离开了我意识到的操纵上司：“ 那不是真的。我不能让任何人做任何事情。” 我一直对自己施加的所有压力都在想象中。为了“激励”自己，我付出了一些不愉快的努力。

你无需向自己施加压力就可以竞争，获胜，脱颖而出。

因为事实是，您无法控制结果。您什么都不控制-除了您自己。你真的有控制的唯一部并且是你的态度，你的心态，你的行动。其余的超出了您的控制范围。

在我多年的治疗和咨询中，有句名言：

“我的宁静与我的期望成反比。我对别人的期望越高，我的宁静就越低。”

您对工作，对周围的人，对结果的期望越高，您的宁静就越低。您对事情以无法控制的方式发生的期望越多，您将承受的压力和压力就越大。

这是一个艰难的教训。我不希望有很多人能马上得到它。我已经听过很多年了，但仍然很难。

没关系。像这样的根本性思维转变需要时间。如果现在没有意义，请不要担心。如果有一件事，我鼓励您考虑：想象中的压力。您无法控制结果，因此甚至不要尝试。相反，应专注于可以控制的内容：自己，态度和行为。

一旦您了解了想象中的压力，您便无法进入精通的道路。您可以轻松实现巨大的目标。

“忽略其他人在做什么。忽略周围发生的事情。没有竞争。没有可以达到的客观基准。您所能做的就是最好的，那就是最重要的。” - 瑞安假日

冠军的真实印记是对工艺的承诺

“冠军不是在戒指上制造的，它们只是在那里被认可的。” -重量级世界冠军乔·弗雷泽（Joe Frazier）

任何仅依靠运气，才能或威信的人都不会理解这一课，并且会因此而受苦。

最好的专业人员在某一点上是非常糟糕的。在一切变得容易之前，一切都是困难的。

真正的冠军，但是，不要依靠运气。他们不等待灵感来训练或工作。他们只是这样做。通过专注于流程-日复一日地进行工作-他们变得更强大，更快，更专注和更有技能。想到英国多产作家萨默塞特·毛姆（Somerset Maugham）的一句话：

“ 我只有在灵感激发时才写。幸运的是，它每天早晨九点准时袭击。”

当你专注于结果时，就会阻碍成长。你会失去对现在和现在的关注。真正的拥护者专注于过程。他们知道冠军并不是环环相扣的人，而是几个月前每天都在练习场中产生的人。

该波士顿环球报，曾就读一个典型的一天为奥运滑雪。运动员们“ 黎明时起床，伸展运动，观看前一天的视频，在山坡上一直吃午餐，上课，做更多的锻炼，吃晚餐，然后去自习室一个半小时。他们每天最多只能有大约一个小时的“空闲时间”，但这通常用于作业。”

这些运动员后来成为世界上最优秀的运动员。他们很早就开始了冠军。他们是冠军，因为他们每天都在练习。

这种动力是使他们日复一日地进行乏味重复的原因。在安德斯·埃里克森（Anders Ericcson）着名的《山峰：新专业知识的秘密》中，埃里克森说：

“从本质上讲，实践是一种孤独的追求。”

对这项技术的承诺可能是孤独，无聊和乏味的。通常是这样。

但这就是好作家，单板滑雪者，首席执行官，歌手和杂耍演员之间的区别-好的作家始终如一。他们专注于每天进步的过程。

坏人没有。

普通人注重结果。非凡的人专注于他们可以控制的东西–过程。

“每天检查这4个框：我在身体，情绪，心理和精神健康方面是否提高了1％？” - 詹姆斯·阿图切

为什么大多数人无法实现目标

“许多人认为，'我必须做我的同事/邻居/家人正在做的事情'，而不是'我必须做最适合我的事情。'”-格兰特·卡德内

今天，许多人的工作目标是：击败另一个人。

也许是要击败竞争对手。也许是要击败您的隔间同伴Richard来晋升。也许是要击败老板对您的低期望。也许是打败了更成功的兄弟姐妹。当高中同学聚会到来时，也许有话要说。

很少有人专注于赢得唯一值得赢得的游戏：击败您以前的自我。

欧内斯特·海明威曾经写道：

“比你们的同伴优越没有什么高尚的。真正的贵族在于超越自己以前的自我。”

当您专注于结果时，会阻止自己完全沉浸在过程中-学习技巧，磨练技巧，完善形式。如果您只想击败对方，那么您只允许自己一小部分能力。

这是我好久了。在中学时期，我想在比赛中击败其他所有男生，以吸引可爱的金伯利·罗梅罗（我没有赢）。在高中时，我想做的就是击败布莱恩·卡多萨（Bryan Cardoza），成为篮球队的出发点（我从未这么做）。在大学里，我想比姐姐更快毕业。（我们同时毕业。）

但是专注于结果意味着我很少磨练我的技巧。我几乎从不垂头丧气地工作。我一直在想“另一个人”在做什么。我更专注于其他人看起来比我实际的进步更好。

去年，我终于开始完全专注于整个过程：我的写作。我停止嫉妒地看着其他作家及其追随者。我停止查看网页浏览量，只是写了。

我每天写一个月。我研究了顶级作家-他们的字数，每条报价，标题，文章结构等。我成为了我的手艺的学生。我成为狂热的学习者。

那是我的写作质量实际上从平庸提高到体面的时候。人们开始定期阅读我的东西。我有追随者。很快，我每个月就会有1000个订阅者。我开始每月平均获得10,000次观看。然后每月超过100,000。从那以后一直很稳定。

之所以如此，是因为我不再担心结果，而是将所有精力都放在了流程上。

这就是为什么大多数人无法实现自己的目标的原因-因为他们过于专注于击败竞争对手，而不是实际去磨练自己的技巧并在所做的事情上成为精英。如果是您，那就可以。我们都去过那里。但是，您有责任将注意力从其他人转移到另一件事上，而完全专注于真正重要的事情：做一个比昨天更好的人。

结论

它的方式更容易集中的结果。

更容易。很熟悉 每个人都知道该怎么做。当你在努力工作时，要忽略竞争，保持紧张并面对可能的失败要困难得多。

但是结果是无法控制的。只要这是您的关注重点，您将继续浪费宝贵的精力用于无法控制的结果。

这就是为什么大多数人都无法实现梦想的原因。他们因为试图比另一个人看起来更好而筋疲力尽。他们的重点是错误的优先级。

这是不容易的。但是，当您选择关注流程时，例如您的态度，行为，思维方式，您就将注意力转移到了可以控制的事情上。那就是将您从普通提升到非凡的原因。