脚受伤改练器械

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这两天很衰，先是闺蜜生日，外出聚餐没控制住吃了不少猪脚猪肚，喝了不知道放了多少糖的椰果冰，然后就暴涨３斤。

等到我磨拳霍霍多跑减下来时，洗碗的时候打破一只碗，把脚背割了一道口子，血管没破，但缝了两针。

缝针的痛苦忍了，不可忍的是医生说要半个月才能拆线，这期间不能进行剧烈运动，否则伤口可能裂开，还可能发炎。想到回弹的３斤，感觉天都要塌下来了。

遵医嘱，在空调房里呆了一天，心心恋恋身上多的３斤以及这半月不运动涨得更多的可能，怎么都安分不下来。既然不能像之前那样跑步消耗热量，那首先就要减少摄入，调整饮食是必要的。同时，有氧不行，无氧还是可以的。

傍晚陪女儿游泳时，看到小区健身房重装已完成，只是还未正式开放。获得教练允许后，我拖着受伤的脚开始久违的器械训练。由于伤口在脚背，只要迈步小心些，基本不影响练习腿与手的动作。

自从健身房装修，已经有一个多月没有进行无氧训练，面对熟悉的器械很是亲切。这一个多月到处找地方跑步，骑单车，现在脚受伤不得不停跑半个月，正好多练练力量，有利于提升跑步状态。

暂停跑步，减脂效果肯定大打折扣，但也没办法，只能更加严格控制饮食，加大无氧运动创造能量缺口，争取体重不反弹就好。