挺过“撞墙点”可能海阔天空

原创文字 欢迎关注

长跑中有个专业术语叫“撞墙期”，意思是跑了一段时间后，身体血糖肝醣用得差不多了，转而由代谢脂肪为身体继续提供能量。从糖转化脂肪代谢不顺，身体就可能出现呼吸困难，肌肉僵硬，疲劳无力等状态。

如果遭遇这种状况，犹如撞墙，举步维艰，容易导致跑步者的自我怀疑，意志崩溃，放弃继续跑下去。

什么时候会遭遇“撞墙期”？这个因人而异。据调查，在跑马过程中，80%以上的人会遭遇撞墙期，大部分人是30-35公里，有的人是25-30公里。

作为一个还未跑过半马全马的跑步菜鸟来说，没有真正遭遇过“撞墙期”。但这两个月天天跑，早晚跑的经历，告诉我跑步过程的感受的确存在起伏变化，由困难到愉悦。

就个人感受而言，每次都是前3公里肌肉相对紧张、步伐不均，跑姿犹豫，不轻松。3-3.5公里开始，全身跑开后，状态焕然一新，全身放松，跑姿稳定，能够体会怎样的节奏和姿势省力，最重要的是逐渐感到愉悦，没有用力坚持的感觉，反而不想停下来。每次都是这样，出门前不是很愿意，开始跑时努力坚持，3公里跑开后就不那么费力了。所以，我将3-3.5公里视为自己的“撞墙点”。

之前我是跑步恐惧者，从小到大关于跑步的记忆都是痛苦的。现在想来，估计都是没有挺过自己的“撞墙点”在3公里这堵墙前倒下了，若不是铁心减肥，咬牙每次跑3至5公里，我可能一辈子没法看到墙后的海阔天空，领略跑步的乐趣。

每个人的“撞墙点”是不同的，我应对的方法是：

不问自己愿不愿意，先出门去跑。正如村上春树所说，没有人天生喜欢跑步。现在即便养成了跑步习惯，大部分出门跑步都不是特情愿特兴奋，但一旦跑起来都会感谢自己的坚持。

放松心态，期待挺过“撞墙点”。既然知道挺过3公里就不会难受，那就坚持跑到3公里就好，结果往往是，挺过“撞墙点”就不想停下来了。

先慢后快。在跑开之前，可以放松放慢步伐，实在难受，就跑一段走一段，不要勉强。愉快的事情才能长久坚持，跑步是受刑那就麻烦了。

这世上的事就是这样，不去经历就在自己画地为牢的世界，以为眼前的就是全部。事实上，可能就是错觉，墙外还有海阔天空。

那些迟迟不去做的工作，不想应对的人和事，何尝不是这样？因为不想经历“撞墙点”前的痛苦，犹豫不绝，拖延，再拖延，生活便是这样了。跑步“撞墙点”于我的领悟就是先去做，慢点没关系，行动与坚持才是关键。

图片来自网络