时间管理：长期坚持早起，我收获了这些成长和改变

文 | 刘俊

| 时间管理 |

现在有很多人的常态是：

晚上睡不着，白天睡不醒。

年纪轻轻地就开始中年油腻、大肚腩，显得一点朝气都没有，甚至因为长期作息不规律熬夜，都开始脱发秃顶了。

这也是俊哥以前的状态，迷茫混乱焦虑，没有时间观念，做事拖延，肤浅而不自知。

作息不规律加上饮食方面不注重，身体状况和精神状态曾一度变得非常差强人意。现在回看自己以前的一些照片，简直完全就是两个人：身材略显臃肿，神情呆滞迷茫焦虑，和现在的自信坚定平静，是两种鲜明的气质对比。

01身体健康

俊哥之前也有提到过，因为高强度的工作以及对身体状况的不注重，身体健康亮过红灯，那时候就以为非常的严重，精神瞬间有种瘫痪的感觉。也花了不少的钱，人能不到医院就是一种最大的福气，花钱如流水不说，人还特遭罪。还好上天眷顾，庆幸不是什么无法挽回的严重问题，后面稍微调养好了。

就是从那时候开始，自己才意识到在身体健康面前，一切都是虚无的，身体健康才是一切的根本所在。

所以那个时候就开始注重作息的规律，也是从那个时候开始户外跑步运动的。

因为早睡，所以早起变得不那么困难了。睡眠不是睡得越久越好的，很多习惯性睡懒觉晚起的人，有时应该有这样的感受：睡了那么久，醒来还是感觉浑身乏力、精神恍惚。

但是，早起就是完全不一样的良好体验了：浑身有劲、精神抖擞、神清气爽。

日出而作，日落而息，这是人千古不变的规律，这种规律已经深深地刻在人类的基因里了，所以早起它本质上不仅是顺应自然规律，同时也是在顺应基因规律，一旦违背这种基因规律，身体肯定会出大问题的。也不要抱着晚上不睡觉，白天可以补回来这种侥幸心理。

那时候想着早起总要做点什么吧！那就从晨跑开始吧！

早起运动最直观的改变就是皮肤变好了，正所谓相由心生，面部的皮肤状态一样可以看出一个人的身体状况，倘若一个人面部红润光泽，那么他的身体状况肯定还是非常良好的。反之，如果他面部暗沉发黑，多多少少是因为身体健康状况不太好。

02读书学习

因为早起，加上早上晨跑出汗需要洗澡，所以户外跑步的时间调换到了晚上，这样早起就多出了很多的时间，这个时间就会用来读书学习。

水滴都能石穿，时间也是一样，都是一点一滴长期坚持积累而来的，光靠早起读书学习，已经看完了200多本书了。

读书学习收获的成长和改变是非常大的：

越学习的人，越会觉得自己无知，越会后悔为什么自己以前会白白浪费这么多的宝贵时间。

当自己的知识慢慢形成体系了，我们会发现自己的人生开始清晰明了，对很多事情开始有自己独立的主观思想意识了，对自己的很多行为和想法更加坚定了，不再人云亦云，不再轻易的因他人的打压、菲薄、讨厌，而自我怀疑和困扰。因为对与错、是与非，在自己的内心有了自己的判断，自己也非常清楚自己的人生自己做主，也应该掌握在自己手里，而不是活在别人的嘴里，或死在别人的嘴里，没能力的人才在乎所谓的面子，强者从来都是独行侠。这个世界一直都是强者影响弱者，强者引领弱者的，当我们对自己足够的坚定自信，它就会产生坚定的信念，这种信念就会产生与你同频人的吸引力法则。

历史不是现在的过程，也不是现在的“因”，而是现在的“果”，是不是有点违背正常人的逻辑？简单来说，就是人们会根据对现在的看法评价，而去评断你的过去，成王败寇某种程度来说也是这个意思。所以，凡事没有绝对的“对与错”，拿结果说话，拿结果堵住悠悠之口。当一个人开始变得低调沉默，开始埋头苦干的时候，说明他已经迈向成熟了。

也是那个时候，俊哥开始接触了印象笔记，一边学习输入，一边系统输出，并开始搭建自己的知识体系架构，大家应该有注意到我写的文章开头里都有一个标签，那就是形成的体系标签，它是关乎一个人的人生生活、工作学习，一整套的知识体系，它也是自己积累创造的一笔重要财富。

读书学习也让自己变得越来越专注，心态由开始的迷茫焦虑，开始变得平静稳定，心态焦虑感改善了，人的睡眠和身体状况以及精神气质，都会有一个质的改变。

读书学习不是最终目的，知识本身无用，知识体系才有用，知识体系相对无用，知识体系能实践服务于生活和工作才是其最终的目的。

运动、学习它只能相对地解决迷茫焦虑，最本质的核心咱们还是得先解决经济问题。

所以，努力运动、学习，并让自己以更好的状况去工作赚钱！

03声音练声

感觉自己天生的声音基底有些，但是整体来说不足也非常的多，有很多地方还是非常不满意的，所以自己一直想系统的学习练习自己的声音，毕竟声音可以称得上是一个人第二张面孔了。

自己后面就买了一些声音练声的书籍，利用早起这段时间系统的学习发声以及练声，经过长期坚持的学习和练声，自己也掌握了科学的发声方法，也明显感觉到自己的说话发声有了非常大的改变和进步。

为什么一定要练习发声？

因为，好的口才离不开良好的说话发声，这个是前提，倘若一个人说话有气无力、磕磕绊绊，或者扯着嗓子，情感干瘪，说话发声难听，无论是在工作谈判、汇报、演讲，它都会对你整体的效率成果造成很大的影响的。

成为优秀的演讲者声优，也是自己的理想之一，这也是自己的热爱所在。

鲁迅先生也曾说：

时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。

时间对于任何人来说，它是绝对的公平的，它不会因人而异的偏袒，同样的生命时间，谁能更加地珍惜重视时间，谁能更加高效的利用时间，谁就能收获更多的成长和改变。

一天之计在于晨，良好充实并富有节奏感的一天，从早起开始。

不负时光，不负生命，愿我们每一刻生命都在发光发热，回首过往时光，无悔也无憾。

一起早起吧！