大家好，我是三句话让你学会自律的高质量导师忍冬。

在知乎上面有很多关于自律的问题，比如：

什么是自律？

怎么样才能自律？

为什么我的自律总是坚持不了几天？

其实之所以我们没有实现自律，更多地是因为，我们为了自律而自律。

没有想清楚什么是自律，也没有想想清楚自律的动力是什么？

所以只要你一自律，就很痛苦。

那么让我们重新认识一下自律，以及为了实现自律，需要我们做什么？

什么是自律？

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。

我们要求自己和孩子自律，其实就是在培养双方如何忍受痛苦，获得成长。

很多时候我们都觉得自律是一个过程，所以在我们自律的时候，就特别痛苦。

自律更应该是一个工具，它是我们解决我们人生当中遇到的问题的工具。

在我们自律的过程中，我们能够消除人生中的痛苦。

忍冬甚至认为，自律是现实连接梦想的桥梁，同样是工具。

因此我们通过自律去得到我们想要的东西时，或者解决我们想要解决的困难时，就会更加从容。

实现自律四原则

一、推迟满足感

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

推迟满足感，应该是我们解决人生中的问题，最常面对的事情，比如我们很想要一个东西，这就需要我们先努力，然后才能拥有，这才是人生中的常态。

如果你想要一个东西，然后马上能够拥有的话，这不是自律。

为什么会有人还是没有办法学会推迟满足感？

基因的影响并不明显，其他因素也有待科学论证，但大部分迹象表明，有些人一辈子也没有学会推迟满足感，家庭教育起着相当大的作用。

解决问题的时机，就是推迟满足感。

如果我们没有学会推迟满足感，什么事情都想要先享受，那么我们面对的问题就不会得到解决，于是乎问题拖得越久，就越是积重难返，解决起来自然更加艰难了。

如果我们凡事都能想着先解决，先完成，暂时放下我们享受的天性，相信很多问题都不会是问题，因为我们从问题出现之初，就把它解决了。

二、承担责任

美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛的一句话：“你不能解决问题，你就会成为问题。”

面对责任，我们会出现两种情况：神经官能症与人格失调症。

神经官能症患者常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边。不管做什么事，他们都觉得自己能力不及他人，不够资格，因而缺少勇气和个性，总是做出错误的判断。

在职场上，我们能够经常看到这种人的出现，或许他并不一定是精神病患者，但是有些人一定会将“我不会做，我不做”“我本来可以做的，但是。。。”挂在嘴边，然后推卸责任。这样的人，总会给别人造成困难。

人格失调症患者则常常说“我不能”、“我不可能”、“我不得不”，似乎他们根本就没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举。他们缺少自主判断和承担责任的能力。

上面的人可能是存在主观上的推卸责任，但是人格失调症患者或者职场上没有主见的人，他们总会感觉是别人要求他们这么做的，因此他们不得不这么做，他们没有自己选择的权利。其实并不是，只是因为他们没有自己进行选择，然后将交给外界，最后事情的结果不是自己想要，又责怪他人。

承担责任，为什么是自律的第二个原则？

其实就是要意识到什么事情是我们要解决的，如果意识不到，永远都只能在路口徘徊。

三、忠于事实

我们需要实事求是，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。

很多人为什么自律不起来？这里面有很大的原因是因为他们没有认清事实，没有忠于事实，很多他们想要解决的问题，都是他们自己臆想出来。

一方面他们自身的能力根本就无法实现自律的条件，单纯就是想着自律，这怎么可能；另一方面他们的能力已经过时，不适应新的生活，新的自律要求，也不去给。最后慢慢就迷失了方向。

移情，拿着过时的地图，过不好现在的人生。

抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。心理学家把这种情形称为“移情”。

逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。

忍冬之前有个朋友，他就是特别喜欢将“我之前如何如何”挂在嘴边，然而现实中，他的能力已经不能胜任他面对的问题。他总是沉溺在过去的强大，但是现实却是完全没有办法适应，感觉做什么都不行。

最后忠于事实，必然会迎接挑战。

忠于事实的生活，要求我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省。

忠于事实的生活，还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。

完全忠于事实的生活，意味着我们需要一辈子保持诚实。

四、保持平衡

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。

它需要我们在努力和放松之间相互切换，一直努力是不行的，一直放松也是不行的。给自己建立弹性的约束机制，让自己随意切换。

要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。

有些人生气只是为了生气，但是有些人生气是为了达成目的，所以不管是生活中还是工作中，我们都要清楚，我们为什么要生气，生气是否能够给我们带来我们想要的东西。该生气的时候生气，该通过生气去达成自己的目的的时候生气。

要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。放弃人生的某些东西,一定会给心灵带来痛苦，但同样会给我们带来我们想要的东西。

真正的自律，绝对不是死撑

自律的过程，就是自我发展、自我完善的过程。

自律要求我们学会推迟满足感、学会承担责任、学会忠于事实、学会保持平衡。

只有达到这四个要求，实现自律的过程都是自然而然的，你不会感觉什么不适。

而不是为了自律而自律，这就是死撑。

参考书籍：【少有人走的路】

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自律的人都点赞了