成年人顶级的自律，不熬夜

随着现代生活节奏的加快，无论是因工作还是娱乐，越来越多的人，正投入熬夜的大军。

大数据显示，2021年，中国有超3亿人熬夜到凌晨12点才睡。

晚睡，已经是当下许多人一种生活习惯。

很多人，明知熬夜伤身，可心里就是控制不住自己。

有人热衷聚会，有人热衷手机。

时间久了，自己健康被透支，身体出现各种不良状况。

面对层出不穷因熬夜引发的悲剧，有人忐忑不安，有人心存侥幸，有人想引以为戒，但却沉溺其中，难以自拔。

不熬夜，成为当代人最难的自律。

01

• 熬夜，熬的是命。

兰迪·加德纳是一名国外学生，他做过一次不眠实验，坚持11天没睡觉，最后差点送命。

实验第二天，他的眼睛不能聚焦，也不能通过触摸鉴别事物。

第三天，他变得焦躁，行动迟缓。

第六天，精神不振，自控力下降。

之后两天，语言能力，听力和视力相继下降。

第十一天，出现短暂记忆，眼前出现幻觉，身体颤抖，无法说出一句完整的话。

最后，终因体力不支，昏倒在地，经过检查，若不是抢救及时，后果不堪设想。

实验证明，长时不睡觉会引发人体各项机能降低或丧失。

有知名医生总结熬夜危害：

“熬夜会让人变胖，变丑，变老，免疫力降低，心梗，患癌，猝死的机率会大大增加。”

喜欢熬夜的人，总觉得事后补一觉，很快就会恢复。

事实上，熬夜累积到一定程度，就算补再多觉，都于事无补。

身体垮掉时，没有一个熬过的夜是温柔的。

你熬的不是夜，是珍贵的健康，是无法再得的生命。

02

• 白天的内耗越大，熬夜越凶。

为什么明知早睡有益健康，许多人还是忍不住熬夜呢？

有网友对这件事做过调查，结果是：

十分之一的人，因为加班或学习不得不熬夜。

绝大多数人的熬夜其实是一种报复心在做祟。

大家白天为生活忙碌了一整天，内心一直抵制着各种冲动，比如打游戏，上网购物，刷网剧等。

晚上精疲力尽回到家，吃完饭，收拾好，已到该睡觉时间。

这时很多人都想趁着难得的睡前时光，玩一会儿喘口气。

白天的过度克制，消耗了我们太多意志力。

白天的内耗越大，自制性越差，熬夜越凶。

人一旦因此熬夜上瘾，就会迷失本性，忽略初心。

睡前让自己放松一下，好像“补偿”了白天压抑的自我。

但，欢娱只是暂时的，长期不睡，倒贴的是自己宝贵的健康。

每个人，都应把健康放在首位，规律作息，保持生活张驰有度。

03

• 不熬夜，才有顶级的人生。

听过一个这样的故事：

有人问得道禅师：“你有什么与众不同的地方？＂

禅师答：“我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。”

那人疑惑道：“这算什么与众不同，大家都是这样，哪有分别。”

高僧解释道：

“当然有分别。别人一边吃饭，一边想这想那，不专心吃饭；睡觉的时候，总是思前想后，不安心睡觉。而我该吃饭时就用心吃饭，该睡觉时就静心睡觉，自然与众不同。”

听后蓦然领悟，行随自然，起居有常，不纠结，不放纵，才是最好的人生心态。

该工作时尽心工作，该睡觉时安心睡觉，顺时而为，坚持做好，就是最顶级的自律。

一个人，只有做到顶级自律，才有顶级的人生。

王壮是个85后，却已是知名上市公司的创始人之一。

他曾说到事业成功的秘诀，那就是在结束一天繁忙的工作后，早早上床睡觉，而且从来不把手机带到卧室。

在每一个平常的夜晚，善待自己，不熬夜，才能恢复好充沛精力，迎接第二天的挑战。

不熬夜，才能更好地筹谋未来。

只有始终把健康和生命放在第一位，不熬夜，世界才会厚待你。

04

• 不熬夜的三点建议。

莎士比亚说：“舒服的睡眠是自然给予人的温柔看护。”

好的睡眠是身体休整重启的重要过程。

一个人，只有足够的休息，才能保持旺盛的精力，去做好每件事情。

如何养成好的习惯，不再熬夜晚睡呢？这里给大家三个建议。

1. 清减欲望，改变心态

欲望越多，内心就越焦虑，造成内耗，结果什么也做不好。

学会聚焦，集中精力在一两件重要的事上，往往更容易获得成就感。

转变心态，高效工作，高效休息。

白天很辛苦，晚上就好好睡一觉。

2. 时间管理，制定计划

把每天要做的事按轻重缓急划分。

先做紧急重要的事，不重要不紧急的事放在最后，这样即使白天有些事没做完，晚上也不用熬夜。

制定一个科学的计划，然后严格执行。

劳逸结合，在工作之余，给自己留一份休息时间，让身体恢复精力。

3. 远离电子产品

睡前远离手机电脑，读几页书或做做拉伸运动，放松身体的同时也放松大脑，入睡会更容易。

熬夜带给到我们的，只是表面的“幸福感”。

只有充足的睡眠，才更具有持久的治愈力。

不熬夜，人生才能走得更远。

05

生活不易，要学会在每一天，善待自己。

学会不熬夜，用一个好的睡眠慰藉自己。

熬夜会干枯生命，好的睡眠才能让生命更丰润。

只有戒掉熬夜，才能积蓄能量，去看更多世间的星辰大海。

只有好好睡觉，才能容光焕发，享受更美向往的诗与远方。

余生，愿你珍惜自己，夜夜有好觉，醒来皆明媚，幸福水长流