最近跟医学部的肠道健康顾问郭老师聊了一下关于“屎”的话题。

起因是新来的同事小乖脸上的痘越来越多，郭老师一阵见血地问他：“肚子里有shǐ拉不出去吧？”只见小乖尴尬又羞涩地点了点头。然后一群人都围了过来，“有什么不好意思的，自己是搞肠道的还怕聊shǐ吗”、“就是就是，正好我们也好久没聊了，郭老师给讲讲呗”...

于是，一场关于“屎的学问”科普教育讲座，拉开了帷幕：

郭老师：

shǐ听起来难听，没人会主动去聊，但是shǐ可有着大大的学问。shǐ是怎么形成的？存在于哪里？如何分辨质量的好坏？对我们的身体有什么样的影响？这些都很重要，因为它是检验肠道健康的重要依据。

小乖：

那它跟我脸上的痘痘也有关系？

郭老师：

当然了，脸上有痘跟身体里的毒素无法排出有关，一会我就会讲到。

郭老师：

我们先讲一下shǐ是怎么形成的。我们每天吃的东西，由胃消化后，靠小肠来吸收食物的营养，小肠吸收完营养后所剩下的食物残渣，再通过大肠提取少量水分，最终在大肠内形成粪便，将其排出体外。

整个消化过程有一个环节出了问题，都会给我们带来困扰。常见的就是腹泻、便秘。

乐乐：

生活中都有哪些情况会让肠道出问题呢？

郭老师：

最主要的就是不良的生活习惯。现在大多数人每天的生活写照基本都是早餐匆匆忙忙，午餐高热量，晚餐不准时，还经常暴饮暴食，再加上很少运动，那他的肠道里怎么会不堆满垃圾呢？

这些不良习惯会让人的消化、吸收不顺畅，难以排便，粪便堆积在肠道里，产生大量的有害物质，繁殖有害细菌，进而使肠内的环境不断恶化，久而久之形成虚弱的体质，人们会更容易感到疲倦。

刘美人：

是不是大肠内水分不足，就会大便干燥？

郭老师：

没错。一方面是水分不足（跟饮食有关），另一方面是没有养成排便的习惯，使大便在体内囤积变硬，造成肠道拥堵。这也是为什么小乖的脸上会有痘痘的原因，就是因为体内有太多的毒素和垃圾无法排出，于是毒素进入血液循环到达面部，从皮肤排出而引起的。

小乖：

那怎么样才能排出毒素呢？什么样的shǐ才算是健康的shǐ啊？

郭老师：

排毒素清垃圾，首先要调整饮食结构，多粗粮多蔬菜多喝水，其次要养成按时排便的习惯，再就是通过食用我们的益生菌来调理肠道菌群，改善腹胀、便秘的症状。

最后我要给你们讲一下什么叫“健康的shǐ”？

健康的“屎”

形 状

健康的shǐ应该是香蕉状，含水量60%-75%。

少于最低含水量，则呈坚硬圆筒状，排出较难，有便秘的征兆；

多于最高含水量，则不成形，为稀泥状，有腹泻的征兆。

颜 色

健康的shǐ呈黄色或者黄褐色。

以蔬菜为主的人，颜色较浅；

以肉食为主的人，颜色较深，通常呈褐色。

量

健康的shǐ直径为2-3厘米，长度约15厘米，重量100克左右。

气 味

无异味或单纯臭臭的味道说明肠道健康，刺鼻的酸臭味、焦臭味则说明肠道有相应的病症。

频 率

成人每天排便次数1-3次或每周不少于3次；

婴儿每天排便3-5次，都属于正常范围。

时 间

正常的排便时间应该在5-10分钟，排便的感觉要无抵抗感或压迫感，时间太长、太短都不好。

以上就是关于“屎”的学问，虽然有点重口味，可是它关系到你的肠道健康哦！所以日常一定要注意科学饮食，适当运动，再搭配益生菌（推荐：乐观拾养）调节肠道菌群，肠健康才是真的健康！

最近一周，您的便便是哪种类型呢 多选 0人 0% 第一型：一颗颗硬球 0人 0% 第二型：香肠状，表面凹凸 0人 0% 第三型：香肠状，表面有裂痕 0人 0% 第四型：香蕉状，表面光滑 0人 0% 第五型：块状，断边光滑，柔软 0人 0% 第六型：蓬松块，糊状 0人 0% 第七型：水状，液体状 投票