妈妈：“我刚才看见你睡得十分可爱，睡得好甜，睡得好香！”

小女孩把脑袋一偏，天真地问：“你闻到香味了吗？”

且不说小女孩的回答是不是问倒了妈妈，也不说小女孩唤醒了日常语言中通感的精妙之处。单说什么样的睡眠是最佳的状态。

答案就是小女孩的睡眠：无梦无扰，清静自然，深度入眠，睡得好甜，睡得好香。

当今生活节奏加快，工作“鸭梨”山大。有不少上班族打工族成为每天两点一线，“头顶+车顶+屋顶”的新“山顶洞人”，常常是干得多，睡得少；干得好，睡得差。甚至患上了失眠症，临睡前也在考虑工作，思虑着复杂的人和事，思考着复杂的人生……

旁白——哎呀，怎么有这么多的事情要操心呢？

但就是皮筋也不能每时每刻都绷着，夜晚的休息就是显示一格一格能量的充电器，第二天要满血复出。

睡眠不好，身心状态欠佳，生活和工作质量就会大打折扣，就像熊市的曲线总是掉头向下。而且严重者会引发其他毛病。

除了上班族，很多老人也睡得少，同样也容易失眠。

夜晚我们如何香甜地入睡？白天我们如何精神抖擞？这确实是个问题。

头痛医头，脚痛医脚。这是西医的办法。

睡眠不好、失眠都还算不上病。一般根本不需要开药方。

所谓大医治未病，一是讲治于前，一是讲治于行，一是讲治于心。

解决睡眠不好、失眠的办法主要有：

一、睡姿：侧卧，舒展，放松，勿僵麻。有僵麻就转向反侧。

二、睡相：舌抵上腭，总是生津满口。全身每一个细胞似有微微的笑意，嘴角总似有微笑曲线。临睡、日常均是如此。

三、睡心：定时睡，定时醒。静气，宁神，坦然，明亮，不胡思乱想（喜欢思虑者初时也可随着念头走）

四、睡前故事：都知道小孩子习惯听妈妈讲睡前故事。就把自己当做小孩子，安静地听自己“讲”一个好故事。或者回忆以前开心的经历、快乐的人物、清晰的情节、美好的环境，像看一部好电影一样，以至自然入睡。

五、日常定力培养：即使对待复杂、纷繁的事情，以及困难和问题，始终保持定力，哪怕树欲静而风不止。先有定心，而后有定力；先有定力而后有能力。

六、日常减法训练：大道至简至易，善于举一反三，化繁为简。所谓一以贯之，中和处之。凡事，想得清楚，能做得明白；想得明白，更做得清楚。有舍得，有放下。不添乱，不烦恼自寻。不反复，不纠结；少反复，少纠结……

妈妈：“我刚才看见你睡得十分可爱，睡得好甜，睡得好香！”

小女孩把脑袋一偏天真地问：“你闻到香味了吗？”

就像小女孩一样睡眠吧：无梦无扰，清静自然，深度入眠，睡得好甜，睡得好香。

就像睡莲一样，睡得香香甜甜……

生命本悟，快乐本心。

天人本一，智慧本光。

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