睁大眼睛瞪着你内心的烦躁，他会被你吓跑！你如果想要强行控制他，他就会控制你。你如果不理他，他就会不理你，悄悄地消失，还能给你带来好处——化烦恼为菩提。

你的烦躁来源于“四不”

放不下，想不开，看不透，忘不了——烦！越想越烦，越烦越想！

于是烦恼像一团乱麻，将你围绕，纠缠你、撕扯你，让你看什么都不顺眼，让你干什么都不顺手……于是你内心越来越无序，越来越混乱，总之就一个字——烦！

可是怎么办呢？任凭烦恼将捣乱你的思绪吗？

当然不是，你可以化烦恼为菩提，从烦恼中长出智慧。

驱赶烦躁的“清凉心法”

以下三个步骤，我称为“清凉心法”，我已经教导过很多人，实践证明，这个方法简单高效，只要你用心去做，就一定会有收获。

第一步，冷热水交替淋浴

首先用热水冲30秒，然后再用冷水冲30秒，彼此交替，5~10次可以让身体平静下来。热水和冷水两者的温差要尽可能大，在你自已身体能接受的范围内，最后以冲热水结束，不要擦干身体。

然后回到房间将空调调到21度左右，让凉风吹遍你的身体，你会感受到整个身体的放松，从而让自己的心平静下来。

当然，这个方法使用前要先考虑下自己的身体状况再做尝试。

第二步，喝冰水

喝一杯冰冻矿泉水，注意，是矿泉水，不是其它饮料，也不是纯净水或凉白开水之类的。

最好加5～8滴薄荷油，慢慢地喝，边喝边张开口吸气，并用心感受口腔内冰凉的感觉。另外，双手捧一杯冰水，让冰凉的感觉传递到你的身体内。

第三步，静观“烦躁”

首先，闭上眼睛，静静地观察你的心烦，感受他，你会发现，随着内心各种图像、语音、观念、想法的变化，烦恼似乎也有不同的颜色，或阴暗沉闷、或鲜艳灼热，烦恼似乎也有不同的形状，或不规则，或锐利、或圆缓……

总之，他们变化不定，无迹可寻，你永远不知道此时的黑色下一刻会是什么颜色，你也永远不知道此时的圆形下一刻会是什么颜色……

你静静地观察，持续一段时间后，你会发现一个奇妙的现象，颜色和形状慢慢变少了，变化的速度也变慢了，而你的心也慢慢地平静了……

醒悟，而后成长

最后，你终将领悟到，当前遇见的麻烦事，过几年回头看也不过是小事；当前碰到的难关，过几年回头看也不过是笑谈！

对付烦恼，最好的办法就是不抗拒它，看着它，就像是在看电影。

要知道你的烦恼其实和快乐是同等的，都是你的情绪，只是他们穿了不同颜色的衣服，也像每天24小时，却分白天和黑夜的道理是一样的。

当你有了以上的领悟，烦恼就已化为智慧，你得到了成长，变得更强大！