想通过跳槽，减少工作痛苦？知道这3点，唤醒幸福感

我有个前同事，因为跟他之间没什么竞争关系，在不同的部门又是同一天进公司的，所以我俩关系不错，大概一年的样子，他对工作表现出了厌倦感，跟我说：现在我工作得太痛苦了，工作量比原来增加了不少，每天都没有时间干自己喜欢的事，有无数个工作时刻都想辞职不干。

讲真这种状态，包括我在内的很多职场人都遇到过，我原以为他只是单纯的吐个槽，可没想到一周后他真的辞职了。他离职后我们依旧有联系，可每次联系，聊天的内容都差不多，基本都是:没意思、没干头、焦虑、压力大，当我问他，那你到底想要啥样的工作时。他支吾了半天，说，我没有幸福感。

职场上没有幸福感的人很多，所以出现了流行词“社畜”，每天麻木的上下班，发了工资只开心一瞬间，有的甚至工资发了也觉得没什么好开心的，反正还不是自己辛辛苦苦赚的。这样的心理状态，其实是可以用经济学家塞勒提出的“心理账户”去解释。

“多次支出合并成一次，会减少你掏钱包的痛苦；各种收入分开享受，中间有一定的间隔，会增加总的快乐。”

工作也是一样，你的工资是需要你干满三十天才支付的，但是你每天上班，却是在分次支出，这就必然导致工作的痛苦。

如何去从这种普遍的痛苦中，改善痛苦，从而让我们在工作中体会到幸福感呢？

近日看了人神共奋的《认知升维》这本书，可以给我们很好的解答。

作者人神共奋，是财经及职场专栏的作家，也是私募基金经理，也是一个自由投资人和自由撰稿人。

这本书《认知升维》从加薪、跳槽、建立职场护城河再到从工作中提升幸福感等几个部分内容，详细地给阅读者一个思维的冲击和一些切实可行的操作建议。

在这本书里，我提炼出了提升工作幸福感的三个方法，期求能够帮助到大家。

一、善用“沉没成本”，倒逼自己立即行动

“沉没成本”在我们惯性认识里，都是不理性行为的反映，你选择了在周末看书，你就得放弃去和朋友郊游的机会，你看着朋友们在朋友圈发着郊游的趣事，美好的风景，其乐融融的景象，你心里开始产生各种后悔，你发现这种情绪越来越强烈，索性你就关上了书，开始看电视，看综艺。

这一天就在你这样的放纵而后悔的情绪里过去了。

这是我们现实中，很普遍的一面，耐不住寂寞，守不住初心。

但是工作，却另当别论，你不得不去上班，你不得不打卡，这些不得不是你在一段时间必须去坚持的，这里面的确有“沉没成本”，但是这种付出，在职场上是不可逆的。

在《认知升维》这本书里提到：“沉没成本，其实是我们的心理账户上支出了一笔钱，如果没有相应收入，账户就不平衡，我们就会感到非常痛苦。这种失去的“痛苦感”，可以帮助我们战胜努力工作的两大天敌——懒惰和麻木，最终提升我们的“幸福感”。”

我们工作的一大痛苦来源之一，就是拖延，面对众多的工作任务，不愿意尽早开始，而日复一日上班的“沉没成本”带来的失去感，会让我们正视自己上班这个心理账户的支出，因为我们这个账户需要有对应的收入来平衡，所以我们会痛苦，有了痛苦，人就有了改变和行动的欲望。

职场人，要善于抓住这种痛苦带来的改变欲，让自己尽早开始做眼下的工作，在工作的进行时，体会到专注带来的幸福感。

二、调节评估周期，克服工作无聊感

工作中还有一类痛苦：重复工作造成的无聊感。

说到这类痛苦，这本书中谈及到了一个概念“支付贬值”。

何为“支付贬值”？简单的来说，你的一笔支出，随着时间的流逝，会越来越变得无关紧要。

比如拿健身来举例，你在年初一笔就支付了年卡的费用，第1个月你会在支出造成的“痛苦感”和强烈改变现状的“期望感”中，逼迫自己每天坚持锻炼，但是第2个月开始，你的“支付贬值”现象就开始出现了，你开始一周一次，然后变成一月去一次，半年后，索性不去了。

同样，职场中面对重复性的工作，我们也会有“支付贬值”现象的出现，每天面对近乎差不多的工作，你起初会特别有干劲，但是越到后来，你提不起劲了，然后就变成了职场中最普遍的一幕“停止努力，随波逐流。”

该如何去改变这种现象打来的消极影响，书中提到了一个方法，就是调节评估周期。

比如当我们在做一些日常性的工作时，这类工作的特点是周期比较短，“心理账户”也是即开即关的，这个时候，我们需要做的就是让这类工作在每一个阶段，有着不同的追求目标。

比如这一周平常性的工作，我们追求的是总结这些重复性工作的规律，找出方法，以期求提升效率，第二周面对同样的重复性工作的时候，我追求的目标就进阶成验证上周总结出的提升效率的方法，看看结果如何。

还有一些工作是比较有难度的，这类工作的特点是周期比较长，这个时候我们就要把这个工作划成若干个子项目，让“心理账户”的周期缩短，让从这项工作中得到的“获得感”增加。

调整评估周期，是让我们面对枯燥的工作的一种好的方法，不仅可以让我们更合理地处理日常琐事，也更能加快我们在复杂工作中的成长速度。

三、合理利用困难工作，减轻痛苦感

我是一个比较喜欢睡懒觉的人，有一段时间，制定了每天五点起床看书学习的目标，可是践行了一个周，就果断放弃了，对于一个喜欢睡觉，赖床的人，要通过这种自发性，靠强大内驱力去坚持，是很难的。

但是我发现，当我某一天有特别多重要的事情要去处理的时候，我就会觉得早起这件事对我来说不那么痛苦了，因为早起的这件小困难带来的痛苦，相对于这一天要做的无数件更大困难带来的痛苦，真的是小巫见大巫。

《认知升维》这本书里就提到这样一个观点：“把一件困难的小任务合并进另一件更困难的大任务中，会减轻小任务的痛苦程度。这个方法的另一个进化版本就是：把一个好消息从一个坏消息中分离出来，会减少坏消息的给他人带来的痛苦。”

应用在我们职场中也是一样的，当你对一些重复性的工作产生痛苦的时候，可以把它们合并到更困难的一些工作中去。

这个时候小痛苦相对于大痛苦，就不那么痛苦了。

人的“心理账户”就是这样的，很多事是不同的账户类别，比如100块钱，在买房的一大笔首付中，就不算什么，但是100块作为一个整体来看，我们就会很在意。

工作中，有很多我们所谓的痛苦，我们总是在想方设法去避免，逃避它们，从未想过真正的面对它们，从它们本身去思考解决之道。

而《认知升维》这本书，是真正从工作痛苦本身作为出发点，找寻关键突破，总结解决办法，不仅从心理上找到我们痛苦的根源，也在工作中让我们体验到幸福感的真正来源。

工作伴随着我们这一生的大部分时间，做一个幸福的职场人，远比每天在痛苦中处事为人更划算。