《惧动力》：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做

文/五月海子

和我关系好的几个朋友都30+了，当然也包括我自己，前不久几个朋友聚在一起，无意间扯开了话题，聊起了30岁以后的收获，我们都很感慨：时间为什么走得这么快，都已经开始奔四，回溯现在一事无成，什么都没有干成自己想要的模样。

你说，十年前刚毕业的时候，想要快速年薪20万，想要在5年里实现财务自由，能够有很多说走就走的旅行；

可是，看看现在的我们，每天以卑微的姿态在职场里存在，拼命工作，下班后加班早已成为日常，还得每天面对上司的苦闷脸，说好的自由呢？

想考的证书，早已淹没在日复一日的平淡和随波逐流里了，那些热情早已激不起一点浪花，说好的成长呢？

面对工作里的迷茫和失望，想辞职，又介怀于眼下年龄的困境，害怕走出去，面对年轻气盛、精力十足的年轻人，自己毫无招架之力，说好的机会呢？

我们盘点从二十三四岁毕业以来，走过的职场路，很多都是感慨，感慨和悔恨交织，曾经的那份对于未来的热情，早已在年龄的束缚里变得毫无光泽，我们害怕，恐惧，我们在这份与世界的隔绝里，孤独地徘徊，不知所措。

可是，仔细地去想一想，真正阻碍我们前进的是眼下面对困境，无法破局的恐惧吗？

以往我们一直在强调，我们害怕，害怕不这样做就无法保全自己现在所拥有的，可是因为害怕失去，而停滞不前，反而破坏了我们对很多未来期许改变的可能。

最近，恰好看了一本书，让我对于现在的迷茫和目前遇到的一些难题，有了新的认识。

这本书是美国苏珊.杰弗斯的《惧动力》，苏珊博士常年对人们内心的各种恐惧有深入的研究，在书中提到了“惧动力”一词，强调我们不应该去排斥恐惧，而应该认识恐惧、接纳恐惧、承受恐惧，并带着恐惧前行。

恐惧不是阻碍，而是动力。

一、你对恐惧了解多少？

小非几年前和谈了十年的女朋友分手了，一直以来都走不出失恋的阴影，我们都劝他好好对过去告别，重新去接纳一段新的感情，而他虽然嘴上说得好好的，内心还是害怕开始一段新的关系。

恐惧，就这样牵扯着他与过去的牵绊，不让他好好地去拥抱现在，憧憬一个美好的明日，如果不勇敢地去和内心恐惧和解，去接纳，去承受，然后学会在恐惧之下重塑自我，我想，他是很难找到感情的出入口，顺畅地去开启一段新的感情。

苏珊博士在《惧动力》里谈及到“恐惧的三个级别”：

第一级，属于“表层上的恐惧”，指的是人们往往惧怕的是某个具体事件，比如小非因为和多年的女朋友分手，而害怕开启一段新的恋情。

生活中类似的恐惧，还有害怕失业，害怕找工作，害怕交友，害怕当众演讲等等。

第二级，与第一级不同，它不是源于外在的客观事实，而是扎根于内在的感受，比如害怕被拒绝，害怕成功，害怕失败，害怕丢人。

因为这些感受层面的东西，不是指具体的某一个事件，而是落点于自身的某种感受，所以第二级的恐惧会比第一层更难克服。

第三级，是所有恐惧风暴的中心，用一句话总结就是“我无力应对！”，如果你处于这一层的恐惧，你会在自我认识中，陷入对很多事无法招架、无力应对的妥协。

我无力应对疾病、我无力应对升职无望、我无力应对社会对我的不公.......

当我们无力，世界就会加倍地让我们陷入恐惧，所以，清醒认识恐惧的同时，要学会对照自己在恐惧的哪一层，怎么去更好地面对生活中无数个恐惧的时刻？

二、用惧动力去重塑自信

2018年的时候，我选择做了一个大手术，其实这个手术可做可不做，不做的话并不会对自己的正常生活有多大的影响，如果做了，碰到手术失败，导致的悲壮结果就是瘫痪。

周围的朋友都劝慰我：

“现在生活得不是好好的吗？何苦要去挨一刀。”

“这个手术风险如此大，要多想想，值不值得！”

有一段时间，我很纠结，纠结的根本原因还是害怕，害怕自己鼓足勇气去做手术后，得到的结果并非我想要的，害怕失败了，该如何去面对未来几十年的时光，害怕自己的一意孤行，会换来惨痛的教训。

但是这么多年，这个病一直伴随着我，我成长的各个阶段，我都会介意这件事，这份介意让我时刻不敢去面对我真实的人生，我害怕去谈恋爱，害怕别人因为身体上的这一点去不接受我，我害怕去在人群大胆的表达，害怕别人看到我身体上的这一点病，会用异样的眼光看我。

是啊，我是极其害怕，不自信，但是我也相信在2018年11月的时候，我收拾行囊，带着简单的行李，赶赴北京之前，我的眼光里是带着自信的，那种穿透恐惧抵达内心的相信，让我充满着力量。

那一年11月底，我做了手术，手术很成功，现在的我，活得很好，手术带来的自信，其实本质上并不是手术成功给我带来的，反而是恐惧中那份相信的力量，不断前进的动力赋予我的。

《惧动力》里有一句话让我很感同身受：

“无论生活带给我们什么，我们都有能力应对。”

的确是如此，当你相信这一点，相信自己，相信不论生活中会有何种困难找上你，你都能朝着自己制定的方向拼命努力，并把这份畏惧感，完全长成自己身体里的体验和热情。

三、想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事

工作中、生活中，我们往往有很多害怕的事，想要克服恐惧的心理，最好的方法就是动手去做这件让你害怕的事。

拿我来说，有时候面对写作中的未知挑战，我的第一想法就是不敢迎难而上，刚开始在网上公开写作的时候，我害怕自己的文章被别人批评，我害怕自己的文字很稚嫩不成熟，被人耻笑。

后来，我自问自己，有什么好怕的？别人批评就批评，别人耻笑就耻笑，勇敢的去写，得到的无外乎就是别人的几句不好听的话而已。

于是，我怀着期待而坎坷的心情开始了写作，随着时间流逝，我真切的发现，其实公开写作这件事没有什么可怕的，可怕的是只是我们不敢开始，先入为主地给自己设想了很多不好的结局。

现在的我，每天都坚持更新2000字以上，随着写的日常越来越多，文字也开始流畅起来，当你不再惧怕，当你开始享受在惧怕中前行，你会深刻地为自己这份踏实的底气而骄傲。

就像昨日，公众号的编辑老师询问我愿不愿意抽空写一篇文案，对于文案这种体裁，完全没有写过，平时只是在公众号看到一些类似的文案类的文章，因为没有尝试过，所以害怕写不好。

但是编辑老师，让我试一试，后来短暂地考虑了一下就答应了，这世界上根本不存在你完全准备好再去干的事，很多事的出现就是在你毫无准备的时候到来的。

与其等待一个准备好的机遇，不如主动在一次次不敢尝试中，勇敢地踏出自信的一步，即使输了又怎么样，大不了就积累一点经验，大不了就自我羞愧的哭一场。

《惧动力》里说：人在恐惧一件事时，会想要和这件事保持安全距离，或者尽量放缓行动的节奏，以便让自己思考得更加妥当，不出差池，但是距离、时间都无法让恐惧减少，反而当你开始鼓起勇气动手去做一件事时，心中的恐惧就会开始后退。

所以，行动，是提升惧动力的秘诀。

去行动吧，你越害怕什么，越要进入它，越要去做，越要去闯，越要怀揣自信、挺起胸膛去战斗。

人生从来不曾顺遂，恐惧从来不会因为我们勇敢了而消退，只有我们和恐惧和平相处，并且保持敬畏心，拥有惧动力，才能在恐惧中，变得自信、自足、自立，从而拥有别样的人生体验。