晚上不吃饭真的能够减肥吗？

对于你目前的情况，作为一个成功干掉20斤脂肪的人告诉你：

晚饭不吃还是很受罪的！！！而且不吃晚饭减肥，时间一长，对胃不健康。

首先，要明白减肥的原理是什么？

之所以肥胖，你吃进去的热量大于你身体消耗的热量。久而久之，脂肪储存的能量越来越多，赘肉也就出来了。

但是，脂肪是人体的重要组成部分，还是细胞膜的重要构成成分，还是人体所需要的三大营养素之一，也是身体储存能量和供给能量的重要物质。

所以你要减肥，首先得把脂肪的能量消耗消耗。

先来秀一下我自己~以及一些零食

换句话说就是换种吃饭的方式……

下面我推荐一份食谱，菜谱中的食材并不是绝对的，如果某样食材不喜欢，可以用别的同类食材代替。

每一餐尽量不要吃得太饱，七分饱左右即可。

食用分量以自己的实际需要为准，如果自己实在是难以吃饱，可以适当增量，但不要太过。

饭后，可以散散步，增加热量消耗~这个对于楼主目前的状态来说应该问题不大…