你为什么总是瘦不下来？

发了多少次誓言：这次一定要减肥成功，最后却不了了之…

办了多少张健身卡，三天打鱼两天晒网，最后到健身房倒闭还没用完…

信了多少民间偏方，各种大法加身，人没瘦下来，还营养不良又憔悴…

究竟是哪个打开方式不对？你总瘦不下来？

但，瘦不下来的原因，归根结底只有一个——

减肥观念不对。

在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。

节食、饿肚子、高强度运动……到最后你会发现，无一能够被坚持下来。

于是你开始怀疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入深深的自我否定之中。

然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。

So,是时候和不正确的减肥观念说再见了！

一、 减肥时的体重变化

想象中：一帆风顺的，如果用数学符号来表示，肯定是直线下降！事实上：别相信什么月瘦10斤，身体是自己的，减肥要慢慢来。

二、 每当体重有波动

你总惊慌失措，早上明明才50kg，为什么晚上就变成了51kg，是秤出了问题，还是你一天胖了2斤？

然而事实上，一天之内1-2kg的波动是正常的，体重最好在一天中同一时间测量和对比。

三、 糟糕的吃法

万分在意卡路里，各种蔬菜水果大拌菜，人没见瘦，脸倒是越来黄，去医院一体检，营养不良…

减肥不等于吃草，吃饱了才有力气减肥。

均衡饮食，科学搭配才是良策，主食+优质蛋白+水果蔬菜…

四、 决定戒掉一切甜食和精米面

早上不吃饭，中午不吃饭，晚上不吃饭…几个月后，掉头发，内分泌失调，还郁郁寡欢，对生活失去的兴趣…

真实：碳水不是大敌，大脑和身体需要他们，甜食能让你感到开心，偶尔吃点无妨。

五、 想象中的运动

骑自行车、马拉松、游泳、深蹲搞起来…

折腾了两周，成天腰酸背痛，坚持不下来去了…

真相:运动需要循序渐进，一口吃不成大胖子，一口气也减不了10斤！只要动起来了，一周锻炼3次，每次30分钟以上中等强度就差不多啦！之后再慢慢加量。

六、 想象中的美

160 45kg/ 170 55kg …

真实：不需要太瘦，匀称也是美，不要太苛责自己。

意识决定行动，只有纠正自己的错误观念，坚持正确的“减肥观”才能离减肥成功更近一步。

最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被 body shame（身材羞耻）所绑架。

身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。

但是，想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。

食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。