早上空腹跳绳和晚上跳绳哪个效果更好

我有个朋友，就是坚持早上空腹跳绳。

每天早上7点左右空腹跳跳，一次5000个左右。

三个月左右瘦了4斤。

我和她相反，我觉得早上的时间实在是太紧张了，根本抽不出时间。

而且跳完了还要去洗澡，一套下来，起码比平时早起来1个小时。

让一个习惯七点多起床的人六点多起床，我着实做不到啊。

我都是晚上跳的，吃好晚饭休息2小时，一般大概9点半左右开始跳。

我三个月的话瘦了10斤。

所以我想说的是早上跳还是晚上跳并不存在哪个效果最好的说法。

因为决定减肥效果好坏并不只有“早上”“空腹”“晚上”这3个因素。

还牵涉到你跳多少个，消耗的卡路里多少，跳绳的频率（每天还是隔天）以及你的饮食等等。

所以你不用太纠结到底是早上还是晚上，根据你自己的作息和习惯来制定时间就好。

我个人反而不太推荐空腹的状态去跳绳，因为跳绳的消耗很大，很有可能跳到一半就饿了，这直接就可能导致你都无法完成预定的训练目标，这样效果也会打折扣。

我之前吃晚饭以前去跳过，结果就是半当中就有饥饿感，虽然坚持这跳完了，但是迫不及待的回家找东西吃。

这种情况还可能导致不经意间多摄入了热量，等于白练了。

最后啰嗦一句，我们减肥的本质是制造热量缺口，保持每天总的热量摄入小于热量消耗，只要遵循和做到这个原则，就可以慢慢的瘦下来了。