过个年节吃的胖胖哒，这样吃瘦瘦哒

各位友友们，大家有没有觉得减肥很难，既不想失去美食的诱惑，也不想每天辛苦去锻炼。

唉！人生的矛盾在于拥有一颗减肥的心，奈何长了一张吃货的嘴。

每到年节，不停的串亲戚，访好友，各种美食更是让我们食指大动。大家的体重是不是又蹭蹭蹭的往上涨了不少呢？

我们中国人在春节放假期间，回到家有妈妈味道的饭菜让你禁不住美食诱惑，几乎人均大约增重3~5斤左右，所以不管是去年减重目标没有达成，还是每逢佳节胖三斤的你，都需要一份减脂食谱[呲牙]

以下减脂食谱搭配还能拯救一下。

相较于明星减脂食谱的固定搭配，下列的食谱更简单灵活，方便自由组合搭配。

仅为饮食搭配建议，要健康美美的瘦必须配合运动~

这些水果尽量少吃（榴莲/荔枝/红枣/菠萝蜜/牛油果等）

1-加餐可以不吃

2-早餐必须要吃

3-千万不要熬夜

4-烹饪尽量蒸煮

5-清淡少油少盐