让你快乐的食物：下

1，低脂牛奶。有研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

2，全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的一位博士说，有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒，而且全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

3，香蕉。香蕉含有一种称为生物硷的物质，它可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

4，葡萄柚。它有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力水平。

5，樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情，经痛时可以试试樱桃，研究发现，樱桃中有一种叫作花青素的物质，可以降低发炎。