如果你会吃饭，懂得食物性格，你就可能拥有健康身体

你好，告诉你一个秘密，只有会吃饭，食物不停的供给才能让我们有持续的精力生存。问题是，你吃过饭后，为什么身体会有表示，悄悄的告诉你：头发白了好多，皮肤不再紧致，睡觉怎么不踏实了，脾气不好了呢……

你知道它在说什么吗？有人告诉过你，身体语言表达出它的外在表象语言意义何在？或许，你会从生活里找到一些答案。如果你不能以整体系统的认知角度去看待你自己的身体需求，那么，你知道的有关身体的所有问题应该都应该称为管中窥豹。

人体内的营养素需求务必寻求均衡，任何单方面的营养补充都是错误的

这里的会吃饭是说，尽最大能力给你自己提供足够你生命系统运转的营养素。人体必须的营养素有七种：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的能来源，矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能，是整体调节食物营养素的催化剂。水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温。纤维素的作用是控制血糖代谢速度。七种营养素在人体内的生理作用是，作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类；二，作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用；三，作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中，只要能均衡饮食，就可以获得。所以，你看到这里的时候，相信你对食物的认知已经发生了根本变化。

营养学角度去看，会吃饭还需要养成一个好的习惯。你的能量消耗是一个动态平衡系统。睡觉休息时，你的免疫系统会关闭一切感知系统，你的身体 —属于你自己的完整的生物工厂系统在高效而紧张的利用你身体内部的营养素，尽最大能力让你恢复到最好的身体状态。清醒的时候，你的生物工厂会精准而高效的分配能量供你身体维持最佳态势。比如，剧烈运动时，心脏会加大供血力度，血压升高，用来维持你的身体能够协调你的运动时能量的消耗。

世界上最磨人的运动—马拉松

然而，有一天，你忽然发现，白发爬上了头，皮肤松弛，失眠，容易发火了……，这预示着什么呢？答案很简单，就是，在以前的相当长的一段时间里，你的食物不均衡摄入导致你的身体向你发出预警。头发白了，你的身体告诉你 ，抓紧时间给我额外补充点B族维生素好不好，不然的话，先是白发，跟着的就是脱发，秃发哦！给我B族，再辅助补充一些优质钙质，我会在很短的时间里还你一头乌发。快点给我吧！！！

大多时候，你的处理方法是忽略了你的身体表达语言的。还有一丝无奈的心态。为自己找各种理由去搪塞你的生物工厂。我年纪大了；我操心太多了；别人那么多少白头，也不多我一个；聪明绝顶……

秃发的根源不一定是聪明绝顶，也可能是营养不良哦！

当你发现，皮肤不再紧致，总是会不由自主地抱怨 ，时间是把杀猪刀。怎么会三下两下就把自己的外部形容给整的那么憔悴了呢？这其实很好解释，在构建生物工厂的所有营养素中，只有蛋白质是用来维持你皮肤弹性的物质。额外补充身体必需蛋白质就有机会让你看起来非常年轻，精神饱满。必需氨基酸有八种，人体不能自身合成，必须从食物中获取，是机体不可缺少的氨基酸。这八种必需氨基酸包括赖氨酸、色氨酸、甲硫氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸。氨基酸是蛋白质的分解产物，食物中蛋白质的含量的高低决定氨基酸的摄取情况。

蛋白质的主要来源，以天然食物中毒蛋白质为最佳

失眠的人，一般会有骨质异常情况；脾气不好的你，肝脏功能一定是被抑制的……，看到这里，你有没有觉得，吃饭问题是个很简单的问题，也是一个不简单的问题呢？

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