我是这样控制饥饿的

每个人都在不停的食物补充，早餐，午餐，晚餐 甚至宵夜，为了更好的工作和生活。食物补充的根本原因，是给我们的肌体提供能量。充沛的能量供应，要么让我们充满力量，要么让我们神采飞扬。

老实说，活着其实是为了彰显存在，落水的时候哪怕抓到一根稻草，都以为能够重获新生。每个人都很迷茫，因为，有一个坏蛋无时不在，它就是饥饿。没有任何活生生的人可以不被它影响。没有办法可以控制它的侵袭。只能被动的预防。生命离不开食物，补充就是了。怎么补充食物呢？吃呗！吃真的能有效果吗？也未必。好像不只是糖尿病是特例。

民以食为天，意思大概是食物是人的第二父母。至于饥饿，大概是因为我们不了解这个第二父母所受到的惩罚吧。我们应该理解第二父母的良苦用心。首先，我们应该知道，食物是对抗饥饿的法宝， 问题是，方法不对，努力白费啊 。

其实饮食方法是决定食物对抗饥饿的有力武器。把食物的代谢因素考虑在内，米食代谢时间一般为二到三个小时，面食代谢时间三到五个小时，猪羊肉代谢时间一般六到八个小时，牛肉等粗纤维荤食物的代谢时间一般要更长一些。跟运动强度有关。从现在开始，我给你的建议是，好好体会，你能控制食物的欣喜吧。我给你们的三餐的建议。

早餐，是食物对抗饥饿最明显的一餐。经过一个夜晚的消耗，饥饿感会在凌晨五到七点达到峰值。早餐的食物能量，会快速的融入血液，让我们整个上午精力充沛。具说，你应该这样吃，先把准备的稀汤类食物一股脑的吃进肚子里去。这样做的目的，等同于唤醒我们的消化系统，准备接收食物吧。然后，是菜品 千万要记住，吃菜的时候，头几口尽量细嚼慢咽，再一股脑的把菜品也吃下去。然后，半碗米食或者半个馒头，你的一个上午就这么生龙活虎了。这样吃，大概能给你维持到下午两点不至于出现饥饿。午餐时间来了重复早餐的样子。由于早餐的铺垫，你的午餐基本可以维持到晚上八九点钟的样子不感觉饥饿，晚餐，象征性的来一点吧，饥饿就被你压制住了。

言尽于此，见者有喜。尝试过的朋友，把你们的感觉告诉我。以便能够帮我找到最适合所有人的饮食方法，让我们在对抗饥饿的路上一起前行。

有机会我再说说另一种饥饿——营养不均衡问题