健康是吃出来的

吃饭是常事，怎么吃饭才是事？

荤素搭配，谁都知道，怎么搭配才是学问。

荤素搭配应该遵循二八定律。改变饮食习惯从早餐开始。

一个人的早餐如果不吃，体内的临时储存的能量消耗大约能维持到上午十点左右，这个时候吃饭，会影响下午的肌体运作，大约下午三点到四点还要进食。依此类推 ，晚餐大约在十点以后了。而宵夜是第二天早上不吃饭的根本因素。各种不被认定的健康问题，都归结为这个糟糕的饮食问题。

早餐的食物，是直接决定人一个上午的精神状态好不好的根本因素。通常情况下，无论在哪里，做事情的话，一个良好的开端，是会有一个让人满意的进程的。这句话也可以拿来用在饮食上。

食物的颜色也能激发我们食欲。

勾起我们对食物兴趣的，通常不是食物本身。而是由体内能量供应部分的葡萄糖决定的。葡萄糖浓度的降低，会反映给大脑，然后，才由免疫系统给胃部神经信号，你看看是不是该给点食物维持那个啥的了吧。这只是一般情况下的免疫系统活动。特殊情况下的极度饥饿，会让人出现幻觉。食物供给后，会明显感觉到食物能量在体内的供应过程——像蚂蚁一样，补充到身体的每个神经末梢。

食物让人出现的两个极端，要么胖的出奇，要么瘦的出奇

超过十分钟。前后（过度胖和瘦都是饮食问题造成的。胖是能量不能完全燃烧的积累，而瘦，则是体内能量供应不足造成的。一个健康的人，一般情况不用午休，每天上午六点左右起床 。起床后，一般可以在十分钟内清理出体内积累的无用物质。改变饮食习惯，可以让人的免疫系统立刻得到纠正。

早餐像个国王（丰富），午餐像个力工（要饱），晚餐像个乞丐（可有可无）

就此暂时搁笔。一己之言，仅供参考。欢迎拍砖。以后有空给大家唠叨唠叨睡眠问题。如何睡眠才能快速恢复生龙活虎。

花的美，是水肥给的；人的美，是食物和水给的。