分手后放不下前任？别再把幸福交给“拒绝你的人”

不是每个人在分手后，都可以顺利恢复正常生活，有时甚至需要花上一、两年才能走出来。

如果时间太久、感觉过于强烈、无法面对现实，你可能已经陷入执迷中，这是一种迷恋，不再是健康的感情。

一个有安全感的人在面对分手时，会冷静地接受这个事实，然后将它放下，继续往前走，他们也会难过，但不会深陷。

他们会意识到对方已成过去，而未来还在继续，不会任由自己陷入回忆中，分不清真实和幻想。

如果对方已经走远，你仍然心存希望，幻想可以复合，甚至一直去打扰他，那就需要做些积极的行为来改变了。

最好的解决方法就是改变自己，因为你无法再改变你的前任，当你改变自己以后，你们的关系也会改变，若真想复合，这也是最好的方法。

不要再把珍贵的感情放在问题重重的关系中，你的幸福很重要，不要交给一个曾经拒绝你的人。

你应该为自己负起责任，让自己的感情健康起来！如果关系改善了，可以复合，没有改善，也能够再次建立一个新的健康关系。

就算只是正常的分手，以下的建议也适用于你。

1、不要失去尊严

因为不想失去对方，于是你开始变得卑微，失去了尊严，做出以下几种行为：

（1）祈求对方再给自己一次机会，什么都愿意改。

（2）拒绝接受恋情已经结束。

（3）认为自己没有前任就活不了。

你可以变得更好，但不是对方要你变怎样，你就变怎样。

你得先是个完整的人，才能好好去爱人，这世上少了谁都能活下去，有了他，你可能会更快乐，但同时也会带来许多苦楚。

如果两人都未改变，一切只会再次重演，没有意义。

2、避免触碰情感开关

失恋了，就不要再去看关于失恋的电影或电视剧，或是听失恋的歌曲。

这些过度渲染的情绪，会扩大你的执着，为你的迷恋加上更浓厚的色彩，那不一定是真实的，是一种自我催眠。

本来可以走出来的，却因为一再加重，所以寸步难行，认为自己没有对方就再也不可能幸福。

3、为行为画出底线

找一个空椅，放在自己面前，想像那个总是放不下他、想要去找他、做出失控行为的自己，就坐在你面前。

他就像个不理智的小孩，处处给你惹麻烦，让你受苦，你要与他对话，像个老师一样训斥他，管束他的行为。

这么做可以让你意识到自己有多荒唐，并把不理智的部分和自己分割开，跳出来看自己。

这不能只做一天或一次，要长时间日复一日地做下去，直到自己好起来。

4、设下时限

每天给自己一段时间想念对方，强烈地压抑思念的情绪，只会造成反弹，引发白熊效应。

白熊效应指的是，如果现在有人叫你千万不能想白熊，你将会脑子中满满都是白熊，越压抑越难摆脱。

不妨给自己一段时间想这件事，时间到了就要有意识地喊停！明天再继续，剩下时间就专心好好过生活。

5、找人陪伴

找一个可以信任的人陪伴你，他不只会开导你，也会制止你的不理性行为。

他会帮你分析，让你更清楚感情现况，如果找不到这样的人也没关系，还能采用其他方法解决。

6、运动

想打电话给他？去运动！

想去找他？去运动！

运动不只让你更健康，还会让你更快乐。

7、设置停止符号

我们开车时看到停止符号是不是就会马上停下来？人的行为也是。

在房中贴上一张停止符号，当你想他时，看一眼，想去找他时，看一眼。

甚至是将对方的微信名称改成停止符号，当你点开他的对话框想敲字时，就看到停止符号，能够提醒自己别再纠缠了。

本文主要是教你如何中止不理智的迷恋行为，帮助自己一步步回到正常生活中。

要努力改变自己的观念和态度，将感情状态导正回该有的样子。