八段锦与延年九转法的机理与特点

从这个方法的名称上，我们可以得出，这个方法它是由九个基本动作组成，而这些动作呢有多旋绕转动的特点，经常练习它有助于去病延年，所以得名延年九转法。

那么它这个功法的技术特点呢，我给它归纳为三点，第一点呢，是以按摩为主；第二个呢，是融入存想；第三，搭配吐纳。

我们首先来说它这个按摩，如果我们把这个方子呢给它比喻为中医里的药方，有这种君臣佐使关系的话，那么按摩就是它的君药，也就是主药。

中国古代呢，古人是把这个腹部呢是分块的，它不像我们现在胸部腹部，胸腹部一大坨。那么他把腹部呢是以肚脐为中心，这个肚脐周围呢就称为脐腹，肚脐上面称为皖腹，肚脐两侧是少腹，肚脐以下是小腹，你听这个名称都很美。整个腹部分区域呢，有利于它的诊断和治疗，因为不同脏腑的机能呢，它会体现在不同的这个区域上。

延年九转法呢，它在按摩腹部的时候，它几乎涉及到全腹，就是整个腹部，它都涉及到，像里面的这个推少腹啊、揉脐腹啊、还有摩皖腹等等，它是以不同的手法对应不同的腹部的这种区域，可以说呢，它整个对我们这个脏腑的气机，包括三焦系统都有非常好的调理作用。

这是它的第一个特点是按摩为主。第二个特点呢，是融入存想，我这里用了融入存想，因为呃可以说这个练意念归一啊、心神专注啊，是所有导引方法，包括养生类功法的共同特点，它们都要洗涤杂念，呃调动这种心理能量，使它更为专注，从而以这种心理来影响生理。

但是呢这个心念呢它是最不好炼的，守得太紧呢，它容易出偏，以前听过很多这个练静功出偏的；太过松懈呢，又容易心猿意马，因为你想着想着、练练的你就走神了，所以说有的时候是一念成佛一念成魔，它很不容易炼。但是延年九转法呢它就通过两个小窍门，两个小方法，它就很巧妙地避开了这个过紧或者过松。

哪两个方法呢，第一个，它用默数法。我们之前说过这个数息法呀，还有睡不着觉的这个数羊法呀，它都属于默数法，说得简单一点啊，就是心里默默数数，通过这个数这个绳子，拴住这个心猿意马。那么延年九转法它几乎每个动作呢，它都要要求你做21次，你想啊你在数这个21次的过程中就是默数法的运用，这是它第一个特点，它动作有数，有数量。

第二个呢，它是意守法，它是以按摩为媒介的意守法，它是有媒介的，它是两个相结合的，就是用这种意守的心意和按摩相结合。嗯你的手呢温温柔柔、温温暖暖的在这个脐腹上按摩，那你的心意呢也牵绕在这一块，它通过这种按摩的感知，就是按摩的感觉来牵动你这个心意，跟着你这个按摩的手法走，心不离手，心意（手）相通，这是它两个最主要的特点。

那么它这两个存想的小方法，或者说是存想的两个小特点，也就决定了它一个最大的一个特点，就是它能够很轻松的专一，这样既不至于太紧，也不至于太过松懈，从而呢使这个按摩成为其身心沟通的桥梁。

这么一说，大家就明白了吧，为什么在前面这个序言中，清代写那个后跋的清代官员韩德元，他说呢20多年的失眠，遍访名医名方未能痊愈，通过两个月习练这个延年九转法竟能够彻夜酣睡，因为他在不知不觉中用了，解铃还须系铃人，心病还须心药医，他用了自己的心药，这是它的第二个特点。

那么，第三个呢就是以吐纳我给它说的叫搭配吐纳呼吸，吐纳不是它的重点，但是呢，它是助力。比如在推少腹的时候，你会自然不自然的采用这种呼气的方式，就是它可以助力。

这个相当于什么呢？相当于呃以前点的这个蜡烛或者是煤油灯的时候，你给它拨一拨那个灯芯，让它更加的明亮，所以这个呼吸吐纳在这里起到了拨灯芯的作用，起到这么一个小助力的作用，这是它第三个特点。

呃这是延年九转法三个不同的特点，以按摩为主，融入存想，然后搭配吐纳。

这个方法虽然简单简便易行，但是呢，它并不是适合所有的人群，什么样人不能练呢，就是腹腔内有肿瘤（肿块），有出血，或者是怀孕的人群不宜练习。