《另一种选择》金句摘录 「美」谢丽尔·桑德伯格 亚当·格兰特

1通常，我们在面对他人的痛苦时，会有两种完全不同的情感反应：一种是共情，它激励着我们为他人提供帮助；另一种是悲伤，它让我们对他人的不幸避之唯恐不及。

2没有一条路只通向悲痛，也不止有一条路通向舒适。

3黄金法则：“你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人。”

4 在他人经历痛苦时，我们应该遵守“白金法则”（而不是“黄金法则”）：“按照他人希望被对待的方式对待他。”

5 生命中的某些事你是没有办法解决的，只能带着它们生活。

6 随着日渐成熟，人们会聚焦在更小范围、更有意义的人际关系圈上，而且友谊的质量远比其数量重要。

7 心理学家克里斯汀·聂夫认为，自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和羞愧。

8 责怪自己的行为而非人格，会让我们感到内疚，而不是耻辱。

9 把感受变成语言，能帮助我们度过并克服悲剧带来的负面影响。

10 自信对获得幸福和成功至关重要。缺乏自信的人会沉溺于自己的缺点中，他无法拥抱挑战或学习新技能，甚至会拒绝冒险，无视冒险背后的机遇。

11 “冒牌者症候群”：指出现在成功人士身上的一种现象。

他们无法将自己的成功归因于自己的能力，并总是担心有朝一日会被他人识破自己其实是骗子这件事。

他们坚信自己的成功并非源于自己的努力或能力，而是凭借著运气良好的时机，或别人误以为他们能力很强、很聪明，才导致他们的成功。

即使现实环境中的证据指明，他们确实具备优秀才能，他们还是认为自己只是骗子，不值得获得成功。

12 自信的缺失变得无处不在，我们在某个领域的挣扎，会突然导致我们在其他领域不再相信自己。元失败促发了次生失败。

13 哲学家索伦·克尔凯戈尔说过，“要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前”。

14 专注于心理学家称之为“微小成功”的事件，的确有效果。

15 感恩是被动的——感谢我们得到的；贡献却是主动的，它提醒我们，“我们可以做到”，从而建立自信。

16 诗歌、哲学和物理学都告诉我们，时间带给我们的感受并不是均等的。

17 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，而且我们可以建立自己的复原力。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。

18 心理学家克里斯汀·聂夫认为，自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责和羞愧。

19 写作是学习自我同情的强有力的工具。

20 奥地利著名精神病专家、大屠杀幸存者维克多·弗兰克尔发现：“当我们不能改变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战。”

21 创伤后的成长会以五种形式存在：发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义，以及发现新生活的可能性。

22 我比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。

23 如果必须坠落，就让我坠落，我会成为的那个人一定会接住我。

24 知道自己为什么而活的人，能够承受任何一种生活。

25 即使身处最黑暗的时刻，我依然怀有希望，这就是信念的力量……它让你知道，黑暗总会过去。

26 海伦·凯勒说：“当一扇幸福之门关闭时，另一扇门已然敞开；但我们却长久地盯着关闭的门，看不到敞开的另一扇门。”

27 幸存者的罪恶感是窃取快乐的小偷，这是已故亲人造成的次级伤害。

28 幸福就是你在无数平凡日子里拥有的小快乐。

29 “我们怎么过每一天”决定了“我们怎样过这一生”。

30 快乐的一天短暂得就像15分钟，痛苦的一天漫长得就像15年。生活的任务就是把快乐的15分钟变成15年，把痛苦的15年变成15分钟。

31 平静是休息时的快乐，快乐是行走时的平静。

32 很多人都能回想起心流状态带来的极乐感受——心流状态就是全身心沉浸在所做的事情中的状态。

33 无论你把快乐看成一种修炼、一种挑战、一种奢侈，抑或是必需品，它都是每个人值得拥有的东西。

34 心理学家卡罗尔·德韦克发现，当儿童具有成长心态而非固定心态时，他们才能更好地应对逆境。固定心态意味着把能力看成一种与生俱来的或天生不具备的东西。

35 前斯坦福大学院长茱莉·利斯科特–海姆斯建议所有的父母让孩子们知道，困难就是我们的成长方式，她称之为“正常化斗争”。

36 儿童一次能够处理的强烈情绪的量是有限的，他们的“情感跨度”比较短，悲痛更多是爆发性的，并不持久。

37 “快速的双重道歉”法：它要求当两个人伤害到彼此的感情时，他们应马上互相道歉，原谅对方，也原谅自己。

38 就像家族故事有助于孩子产生归属感一样，集体的故事也能够创造集体的同一性。

39 “刻板印象威胁”：即人们担心自己被归入消极的刻板印象。焦虑会扰乱我们的思维，而这种担心也会变成自我实现的预言，导致我们恰好符合刻板印象。

40 反抗不公正的人往往是不公正的受害者，他们必须找到战胜当下逆境的希望和力量，为改善明天而努力。

41 “道德提升感”，它指的是不寻常的善行引发的道德被提升的感觉。我们看到他人向善的潜质，便会获得对生存和复原的希望。我们受到鼓舞，就会同情他人，与不公正做斗争。

42 批评是取得进步的唯一途径。

43 心理学家贝拉·迪波洛发现：“单身者一直被污名化、被忽视，人们对单身者存在消极的刻板印象。实际上，一个人单身后依然可以幸福地生活。”

44 从生理上看，幽默能够降低心率，使肌肉放松；从进化上看，幽默是环境安全的迹象。

45 剧作家罗伯特·安德森：“死亡会结束生命，但不会结束关系。”

46 大多数夫妻不是因为金钱或性爱争吵，而是因为“没有积极回应这类交流的尝试”。

47 任何婚姻中都存在三方：你、对方和关系本身。关系是有意义的实体，需要保护和滋养。

48 爱的复原力意味着从内在寻找可以与他人分享的力量。你要设法让这份爱能够承受人生的起落。当人生不像你计划的那样发展时，你还是可以用自己的方式去爱这个世界。