小暑节气怎么养生

今日小暑

小暑是夏天最热天气的开始，小暑为小热，还不十分热。小暑过后，天气逐渐炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体，不可多食热性食物，以免助热。

小暑养生

俗话说“热在三伏”，小暑正是进入伏天的初端。小暑节气之后，闷热难耐，人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况，往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬，很多人都为这个季节的养生发愁，那么如何养生才能舒适地度过小暑呢？

首先得过好“六关”：

1、饮食关夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策适宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜、莲藕等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

2、情绪关夏日天气炎热，很多人情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

对策要注意控制情绪，尤其是原本就有心脑血管疾病、高血压的朋友，在夏天要保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

3、湿热关。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，也可用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。每天晚上泡泡脚。

4、睡眠关夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率高。

对策：保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

午觉一定要睡，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养元气效果。

5、养阳关。

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

6：锻炼关。

早上适当锻炼提升阳气。晚上适当散步。