什么情况容易得颈椎病？/侯保全医生健康讲堂知识宣教

什么情况容易得颈椎病？/侯保全医生健康讲堂知识宣教

每一种疾病的发生，都并非偶然，都有其量变到质变的必然因素！简单的说分为先天因素和后天因素！

先天因素—生理发育方面：比如颈椎的生长发育缺陷或不良因素造成的颈椎的稳定性差、韧带力量的薄弱；血管神经系统发育不良引发的骨骼肌肉的营养系统的亏损，传导通路的阻滞等。后天因素包括：1.长时间的低头；2.高枕卧位；3.不当的头位变化；4.颈部剧烈的和过频的活动劳损；5.意外的颈部外伤；6.某些疾病引起的颈部病损；7.慢性颈椎疾患的复旧不良。

一、长时间低头和颈部姿势不良：

当前时代由于数字化和信息化的高速发展，我们面对的生活充斥着高度的诱惑力！加上西方的自由化和享乐主义，以及成人生活的教条化、孩子生活的盲目性，舆论影视的不良导向，很多人活的浑浑噩噩盲无目标，有些对现实的强烈不满和好逸恶劳的惰性心理，就出现了形形色色的低头族，沉溺于虚拟的自我麻痹中，有的人从疫情开始就接触手机网络，每天除了吃饭睡觉一刻也不离开手机电脑，直到马上要开学了，才走出房间，必然造就很多人浑然不觉的加入到了颈椎疾病的大军中。还有一部分人，为了生计不得不从事重复单调的体力劳动中，某些工种作业需要超时过久的让颈部保持不良姿势，导致颈椎关节活动面对位不良，韧带过度牵张及损伤，导致颈椎积劳成疾！

二、高枕卧位和单姿势固定位睡眠：

很多人喜欢大床高枕卧位，特别是平卧时的枕头过高，不能让颈部处于功能休息位；还有长时间的半卧头靠位（即是身体平卧或半屈曲，头部过度前倾前屈的背墙或靠背上）使颈部肌肉群过劳，都容易让颈部曲度受损，出现颈椎病。

三、不恰当的运动或活动过频：

比如某些舞蹈动作，会有疯狂转头、摇头和甩头，均极易损伤颈部关节和肌肉韧带。

四、意外的头颈部外伤：

某些人为或非人为因素所导致的颈部及其周围组织的骨骼、肌肉和韧带的损伤，均是颈椎病的罹患因素。

五、某些疾病的颈部病损和慢性颈椎病的复旧不良：

其他疾病引起的颈部病损的多次出现和慢性颈椎病的恢复不良等，这些都可以导致加剧颈椎病的患病率或症状。

在我们生活当中我们要从自己的生活当中寻找自己的罹患因素，有意识的规避和防范，建议做好几下几点：

1.枕头的高低要适中，以便于颈部能够处于放松功能位；

2.避免剧烈的或长时间不当使用颈部；

3.建议平时最好使用颈椎枕（小圆枕和方枕的组合装，即是圆枕头的中间要偏小还要有一定的硬度，圆枕头两端要偏大偏软，这样即能兼顾平卧位又能兼顾侧卧位；紧随其后的方枕头，要比小圆枕要薄，平卧位时脑后枕部可以平放，而颈部肌肉韧带不会出现紧张拉伸的情况，就是能够保证颈部放松功能位最佳）；

4.平卧位时不要只将头颈部放到枕头上，尽量让背部承受一定的力量。如果是一般的枕头，最好让颈部一下十公分的背部也能放到枕头上，让颈部避免过度疲劳；

5.长时间使用颈部，注意做颈部放松和颈部保健操；

6.睡眠时不建议一个姿势一觉到天亮，特别是对患有颈部疾患的人群；

7.颈部损伤后要足疗程保效果促进颈部全面恢复健康；

8.改掉不良习惯，养成好的作息规律。

总之，生命是自己的，健康也是自己的，自己的事情自己要负责，不要等到病重了才想起来爱惜自己！