吃饭是一种习惯，需不需要身体知道！/侯保全医生之健康讲堂

吃饭是一种习惯，需不需要身体知道！/侯保全医生开讲健康讲堂，为您介绍更多的健康知识！

有的地方一日三餐，有的地方一日两餐；有的人日中一食，有的人一日四五顿饭；有时候一天不吃饭，有时候一天不停吃零食………那么，怎么吃，吃几顿，到底谁才更有发言权？

不吃饭固然不对，因为我们思考、运动、工作都需要消耗能量，我们的身体是食物和能量的转换器，帮助我们保持充足的能量供应，使我们有朝气有能力做自己想做的事情！不停吃饭虽然能缓解焦虑、补充能量储备，但过多的蓄积就是负担！不但是身体和器官的，而且是自己的，臃肿的躯体，翻身走路都是负担！所以说，吃饭是一种习惯，吃一顿和五六顿饭都是活着，需不需要只有身体知道！在此，为帮助您健康合理饮食，我教给大家一个评定公式：

不管您多大年龄劳逸要结合，身体能量摄入和消耗要均衡！

1、在规律的饮食习惯和基本恒定的饮食结构和摄入量的情况下，如果您的体重双时段（晨起和睡前）增加，说明您的摄入量多啦；有两种解决办法，一是调整饮食结构、减少饮食摄入量！二是增加运动消耗量！

2、同理，在活动消耗量恒定的情况下，如果您的体重减轻啦，说明您的摄入量不足；有两种解决办法，一是调整饮食结构、增加饮食摄入量！二是减少运动消耗量！

另外，这种恒定化的能量摄入和运动消耗量的管控，便于早期发现异常消耗性疾病，比如癌症、肿瘤！

题外话：身体的健康和达标，首先是自律的一个很好的展现！放纵最终的结果是毁灭和提前结束幸福自由的生活的隐患！