我的2021年中感想 | 回望十载运动经历，在运动中学会探索

文/叶子

我自小就没什么运动天赋，体育成绩总是在及格边缘徘徊，跑个800米好像要了我的命，也常常痛恨这个世界上还有体育考试这么一回事。

然而造物主还是公平的，他虽没给我运动天赋，却给了我运动意识。

我第一次运动意识的觉醒是在大学，当我发现大学还是要800米考试，当我想起以往跑800米的痛苦回忆，我暗下决心，有朝一日一定要轻松跑完800米。

于是我开始练习跑步，大一还有晚自习，下课已经8点半，学校的操场没有路灯，到了晚上就是漆黑一片，几乎都没有什么人影。我曾邀室友共跑，但她们怕黑。可即使如此，在“不想再痛苦地跑800米”这个强大信念支撑下，我还是一个人去跑步了。

就这样，我从跑个一圈多点就气喘吁吁，到慢慢能跑下两圈，三圈，也终于能轻松地完成800米考试。即使我并非天天跑步，但四年的刻意练习还是逐渐形成了运动习惯。

当我开始有独立的收入后，我的运动意识到了一个小高峰。从工作开始，我投入最多的不是美容，不是服饰，不是美食，而是健身。

从健身房办卡到聘请运动私教，瑜伽、单车、器械，hiit，这些常见的运动项目，我都尝试过。

我的朋友们知道我在健身这一块花了这么多钱，纷纷佩服我的豪气，但我当时的目的很简单，一为健康，二为美丽。况且既然花了钱，就要对得起这些钱，所以无论刮大风还是下大雨，我都积极主动去上课。

因为我的体能根基很薄弱，所以私教课上得极为痛苦。我的教练常常无奈叹气，说我是他教过的体能最差的学生。

记得有一回练撸铁，教练让我先去自由尝试，好心的小哥给我装好杠铃，说这个重量非常适合我。可惜这位小哥终究高估了我的水平，我并没有举起那个杠铃，上完课后还各种酸痛。我也常与教练说，我大概就是缺虐，所以花钱找虐。

一年多的健身私教，我的体能并没有质的飞跃，而我也不堪这私教课的痛苦，不再续费，回归跑步。

同一时期，我的颈椎病越发严重，影响神经，耳鸣不断。为了改善肩颈问题，我计划重新习练瑜伽，因曾在瑜伽大课上受过伤，我再三考虑，选择瑜伽私教。

于是，我开始了一周三次跑步、一节瑜伽课的节奏。当时我欣喜地觉得自己找到了最适合的运动节奏，可以一直这么练习下去了。

然而我的生活，总是充满意外惊喜。

2019年，我骑小毛驴不小心摔伤膝盖，时常隐隐作痛，于是停止跑步。2020年下半年起又因各种原因，停了瑜伽私教。那段时间，我只能走走路，做做颈椎操。

十余载的运动练习，已在某种程度上形成习惯。所以我还是会去蹦达几下，只是伴随而来的膝盖疼痛让我不得不放弃这些，开始重新探索这个当下我最适合哪种运动。

也许就是山重水复疑无路，柳暗花明又一村。我偶然在网上看见第八套广播体操的推广，也认真阅读推广老师的文章和书籍。

书中提到的生物力学调整仿佛让我看到了一丝曙光，在数次治疗后依然反复发作的膝盖伤痛也许可以得到突破性的缓解，而广播体操又是从小就做，简单易操作，可能就是当下最适合我的运动。

就这样，我开始学习站桩和生物力学调整，也开始重新练习广播操。教我这些的老师，也时常跟我说，要学会观察身体，读懂身体的反应，而不是勉强增加练习的量，勉强达到标准，只会得不偿失。

在老师的指点下，我慢慢放下之前一味求成的心态，减少练习数量，用心觉察每个动作中身体的感觉。

就好像 Charles Freligh博士在《高品质人生的10个原则》里提到放弃脖子以上是头脑，脖子以下是身体的想法，感受身体是头脑的一部分。

回望我这十载时光，以前觉得运动就是运动，它只是为了让我变得健康，也常疑惑为何自己运动多年，依旧不擅长。后来才明白，是我之前觉得某种运动形式好，就盲目练习，却不曾认真聆听身体。

其实人人都是适合运动的，也是在运动中走完这一生，无论你是动还是静，你的心脏，器官都在一直运作，你睡了他也运作。

也许你跑步不行，hiit不行，力量训练不行，但只要你认真探索，认真聆听身体的语言，就一定会找到自己喜欢的，适应的运动。