文/连苇 2020年第117篇

01.

最近，我又在每日运动中加入了9分钟普拉提做热身。

跳绳坚持了几个月，前两天脚和腿有点疼（可能是鞋子没穿好，走太长时间路），有人说跳绳伤膝盖，在网上查找信息，发现跳绳是最好的有氧运动。

至于伤膝盖那都是吓人的，当然前提是姿势要正确。

我运动的第一个原则是能出汗，因为这样对皮肤好。那些做起来费劲，需要花费较长时间，但因为动作频率过低出不了汗的运动，不是我想要的。

查过资料之后，我更坚定了对跳绳的坚持。有研究表明，只要保证每分钟120-140次的速度，一个小时可以燃烧600-1000卡的热量。

而且从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。

跳绳还有一个好处，就是你跳完了，但体内脂肪依旧在燃烧，热量依旧在消耗。

怎么说，只要你愿意动起来，做什么运动都好。我现在的搭配是：9分钟热身，1000个跳绳，两个马甲线训练，一个13分钟，一个9分钟。

当然，这个组合一直在变换，依据自己当天的喜好和身体状况，可以减少，也可以增加，但每次不低于40分钟。

02.

我是个惰性很大的人，经常三分钟热度，坚持一段时间就会放弃，但是现在早起和运动坚持的天数已经远远超过我的预期。

而且，我从心理上接受了这两件事。之前，我之所以做不到，是因为我觉得我做不到，我更认为每天早起、每天运动是一件很无聊的事，我讨厌一成不变的生活。

一年365天，我把早上的时间全部用来写文章，觉得甚是单调乏味。还有雷打不动的运动，坚持不了是一方面，另一方面我还是觉得太过死板。

我之前喜欢极尽狂欢，极尽安静，现在我开始慢慢接受细水长流。原来参加考试很多，每次考试前一个月都当成三个月过，为考试全力以赴，然后考完又一下子松弛下来，天天吃喝玩乐。

上学时，从来不考虑时间的问题，觉得有大把时间可以挥霍，现在能觉知到时间从指缝间溜走。

按照以前，现在正在期待十一假期，为了迎接假期到来，这几天都会松懈下来，伴随喜悦的心情，让自己提前进入假期模式。少做事，心里总有“十一来了再干吧”的念头，现在我的思考完全变了，不会因为假期耽误自己应该坚持的事，因为我总有一种十一完了还要正常生活的意念。

原来秋季开学期待寒假，春季开学期待暑假，而现在能把目光拉远，看到假期后、一年后、五年后、十年后，甚至是一生。

心里有一个确定的想法：狂欢是暂时的，平淡、单调是生活的常态。把所有假期当作生活的一部分，可以改变每日的安排，比如把工作变为带孩子，但早起、运动、写文章这些应该坚持一辈子的习惯不因为假期而改变。

03.

认为日复一日地坚持运动麻木、死板，为什么不觉得日复一日地吃饭、睡觉麻木、死板呢？

当我反问自己，我一下子就豁然了。为什么不能把应该坚持的事情养成像吃饭、睡觉一样简单？它们本来没有什么特殊的，是我们非要把它们想象得困难、麻木、单调乏味。

拿写文章举例，原来我觉得每天保证1500字太太太难了，为了一篇文章，我要牺牲睡眠、看孩子、陪家人的时间，还要忍受没有完成的懊恼和沮丧。

而且坚持一天、一周、一个月可以，让我坚持一年，日复一日，那真是要人命啊。

现在我的想法完全变了，当我不把写文章看成一件任务，而是把它看作如吃饭、睡觉一样简单，我不是非要“坚持”写文章，而是写文章变成了我自然而然无须刻意的习惯，真的是轻松很多。

做的事情没有少，但是观念一变，心中的石头立刻落了地。

还有睡觉这件事，我不是非要睡那么长时间，是我心里觉得我应该睡那么长时间。我明明睡7个小时就行，可我总认为自己起太早会困，会没精力，会全身不舒服。

事实证明，我六点起床完全可以，根本没出现我担心的那些问题。并且还打算再把时间往前提，直到养成5点起床也觉得so easy 的习惯。

04.

我们大多时候不愿意坚持我们应该做的事，很大程度上是因为想偷懒去追剧、去聚餐、或者单纯躺在床上。

但当你认识到这些事比你日复一日地坚持运动无聊一百倍的时候，你就会有“还不如去运动”的想法，时间长了，这种观念就会刻在你心，慢慢地，运动就变成你生活的一部分，如吃饭、睡觉一样无法割舍。

所以，最终发现，那些美好的事情不是痛苦坚持逼自己得来的，而是让它们变成生活的组成部分，就像到点吃饭一样，也可以做到到点写文章。