一个月前，我就说过，这本书是我2020年看完最喜欢的一本书。

很长一段时间，我在人际关系里就像惊弓之鸟，别人到底怎么看我，为什么有人会讨厌我，我该怎么让别人喜欢我，这些问题，我都不知如何作答，所以时常很惶恐。

但看完这本书以后，就像迷路的孩子突然安了导航一样。

全书重点回答了4个问题，跟随他的答案，解开了我生命中的很多困惑。

1.人能不能获得改变？

我过去是认为不能改变的，很多人都说3岁决定性格，而性格决定命运。

看过很多心理学的书，都说我们每个人都有心理问题，也告诉我们形成的原因，但很少有人能告诉我们应该怎么办？

如果一切都由过去决定，我们注定要沿着一条路走到黑，那我们接下来的生命又有什么意义？

所以很长一段时间，我很痛苦，一个由过去决定充满缺点的自己，为什么还要继续往前呢？

但这本书里是这样解释的：性格是什么？作者说：性格就是我们的生活方式，是主动选择的结果，你如何看世界，如何看自己，你都可以主动去改变。

读到这句的时候，感觉被敲醒，我以前总认为性格是一种内在的不可琢磨的东西，所以不可改变。

但如果它仅仅是一种具体的生活方式呢，我怎么看这个世界，怎么看自己，怎么吃饭，怎么睡觉，这些具体的习惯组成了我的性格。

那我改变这些东西不就好了？所以作者最后说，想要改变，无论过去发生过什么，都对今后的人生没有影响，决定自己人生的是活在此时此刻的自己，只要立刻开始重新选择生活方式就是了。

人们大概率选择不改变的原因：如果选择做现在的自己，那么一切都是可预判的，即使遇到一些状况也能解决；但如果选择新的生活方式，那么一切都是未知的，可能有更加痛苦、不幸的生活等着自己。

2.人为什么会烦恼？

阿德勒认为，人的一切烦恼都来源于人际关系。

他举例了人的几种烦恼，并一一给出答案。

1）人为什么讨厌自己？

因为我们害怕在人际关系里受伤，所以得先找个理由讨厌自己，这样就不会被外界突然伤害，也给自己留存希望。

“因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会讨人喜欢。”

我小学时候特别讨厌自己脸上的雀斑，甚至用我妈的缝纫针来戳它，之所以这么痛恨，是因为我把自己不招人喜欢原因归咎于雀斑，这样我就可以不必鼓起勇气，跟别人社交，而且我也不会受伤。

2）人为什么会孤独？

人之所以孤独，是因为有他人的存在。

这句话很有意思，如果这个宇宙中从开始就只有自己一个人，还会有孤独感吗？每个人都是这个世界上最独特的存在，所以我们都会在某时某刻感到孤独，孤独是每个人类相似又独立的特权。

3）人的自卑是怎么回事？

正确的自卑：人无法达成理想的自己就会产生自卑，如果处理得当，就会成为成长的催化剂。

错误的自卑：就是类似于我上面那个例子，把自己的自卑感当做某种借口使用。我因为雀斑，才不被人喜欢。

很多人都会有类似的行为，因为长得丑，所以没有女生喜欢；因为学历低，所以没有公司要我；因为不善于沟通，所以没有朋友。

人们习惯把自己的主观的没勇气，不积极，归咎于客观的原因，这是一种很可怕的自卑情结。

我们要认清，没有达成自己的目标，大部分原因都是自己并没有去努力而已。

4）人为什么要发怒？

即使不发怒，我们也可以好好沟通取得别人的认同，发怒的人只是因为不了解其它有效交流的工具。

以前有一个女领导，只要跟她有业务接触，她说的每句话都在发泄自己的脾气，感觉她像个炸药桶一样。

刚开始认为这这是她的个人习惯，但后来分析，应该是她有一定的情感障碍。

她更多的是想用这种发怒来控制别人，她只是不知道怎么更有效沟通而已。

3.如何获得人际关系里的自由？

我从小就不太会用筷子，但不影响吃饭那种，我妈总因为这个跟我生气，好像不会拿筷子，是对她的极大冒犯，因为这件小事，我们冲突过很多次。

我养成阅读的习惯以后，刚开始也会逼着我弟来看书，他因为这事也经常跟我生气。

在亲密关系里，我们很容易陷入这种控制和被控制的情景里，每个人都拿着为了你好的逻辑，而去干预别人的问题。

而在这本书里，作者着重介绍了如何在人际关系里创造自由，核心就是要学会“课题分离”。

课题分离指的是，要区分每件事是属于谁的，其他人都不得妄加干预。

即使你是为了他好，但是”你可以把马带到河边，但是不能强迫其喝水。如果违背这个规则，日后只会产生强烈的反作用。”

用这个观点来处理人际关系，会轻松太多。

你可以去爱一个人，但是你不能要求他也一定要爱你，因为爱你是他的课题。

你可以给别人提建议，但最终采不采纳，也是他的课题。

我们可以按照自己的想法生活，不需要任何人的期待和认可，因为人生是我们自己的课题。

在人际关系里，你既不去控制别人，又能反抗别人的控制，不畏惧被人讨厌而勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是自由！

另外这里还讲了两个概念：

1）要把每个人都看作和自己是平等的。

我们总是在上下级关系里战战兢兢、小心翼翼，但是当我们不能平等的看待这些关系的时候，往往会面临很大的压力。

不止一次看到过这个观点，就是把任何人都当做平等的人，领导只是分配任务的一个社会角色，本身就不存在阶级，你把他当做一个平等人的时候，你们之间的关系就会舒缓很多。

2）你的人际关系只是一个共同体，当你把自己置身于宇宙的时候，发现眼前的这些都无关紧要。

这句话跟“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”是一个意思，我们可能觉得，自己在某段社会关系里很痛苦，所有人都跟你不对付，自己好像是一个失败者。

但即使所有人真的讨厌你，你只要换个圈子就可以重新开始，眼前这些人你可以一次性从你的生活全删掉。

当我们把自己当做一个宇宙人的时候，你会发现周围这些让你痛苦的人际关系，不值一提。

4.如何获得幸福？

本书最后指引我们如何才能获得幸福，主要分为3个步骤和1个想法。

3个步骤：

1）自我接纳：接受不能改变的事情，并对于可以改变的事情，拿出改变的勇气。

“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在”，过去的都已经过去了，我们应该学会接纳，能改变自己的只有现在和未来。

2）信赖他人：把每个人都当成是自己的伙伴，最大程度的信赖他人。

第一次出远门之前，父母都叮嘱我们不要相信任何人，很多人都会来骗你。所以我们一路上紧张兮兮，不愿意跟任何人打交道，到终点的时候，会发现这趟旅途多么无聊。

但是我们同样也可以选择相信他人，在路上和陌生人一起分享自己的旅途和人生，是一件很有趣的事，难免会遇到被骗的时刻，但我们要相信与人为善的力量，这个世界上好人比坏人多得多。

我相信这个世界上，任何人对我都不抱有恶意，直到被我反复证实，那我也只会恨他，对下个陌生人依然心存十分的善意。

3）他者贡献：只有感受在群体中付出的感受，才能体会到自己的价值。

这个观点启发我开始做读书的社群，转眼已经35天，14个人加入一起读书，在我督促下，我们总共读完了35本书，很多人都觉得受益匪浅，这种付出的感受，也让我体会到了存在的价值。

1个想法：

请不要把人生理解为一条直线，而是理解为点的延续。我们的人生只能活在“此时此刻”，人生在于不停旋转起舞的连续的刹那。蓦然回顾的时候惊觉，已经来到了这里。

我们总觉得幸福可能在远方，比如我认为有房有车涨工资后会更幸福，也有人认为找到一个意中人后就会幸福，还会有人认为等自己财务自由了就能获得幸福。

但我们在这之前的人生呢？我们的人生仅仅是为了实现的那一刻么？小时候我觉得有个自己的电脑就很幸福，但我现在两台电脑，生活依然存在痛苦。

所以我们的幸福并不是实现以后，而是要学会在寻找那些一直存在的幸福感。

意识到这点后，开始觉察自己已获得的幸福，身边有最爱的人，可以做最喜欢的吃的，也做着自己喜欢的工作，晚上还能看书、健身、写作，这些也让我很幸福啊 。

虽然我现在没车没房，但是一样可以享受这些幸福的瞬间，而人生幸福就是由这些瞬间组成。

看完这本书后的一个月，充分实践以后才来跟大家分享。

我上面提到的一些观点，可能要读完全书才能更加清晰，同时建议再去读阿德勒的《自卑与超越》才能更好的理解作者的观点。

同时再推荐有相似观点的两本书《重新认识你自己》《沉思录》。

当我们可以认清人际关系的本质以后，幸福真的会增加，不止一点点。