抑制愤怒的方法！

本杰明·富兰克林说得好：“生气总是有理由的，但很少是出于正当理由。

超市过道的尽头传来一位年轻妈妈努力克制的声音，她冲着她的儿子说了三个字：放、回、去！我想要！儿子在哀叫，紧紧抓着火车玩具盒不放。放回去！妈妈怒气冲冲，提高了声音。这时候，坐在妈妈购物车里的小宝宝嘴里吮的果冻条掉了出来，摔在地上，妈妈大叫道：够了！暴怒之下，她打了小宝宝一巴掌，把大儿子手里的玩具抢过来，一把塞到最近的货架上，然后把他拦腰抱起，冲到过道尽头，购物车惊险地摇摇晃晃，小宝宝哭个不停，大儿子的脚悬空了，他抗议道：放我下来，放我下来。故事里里的妈妈以有没有似曾相识的感觉。很多时候我们也是站在这位妈妈的角度去指责别人，但是有没有想过我们对于指责的人和事是否有正当理由呢？如果在当时的情绪影响下我想你肯定会回答有，可是过后细细想来才会觉得我们的所做所为有所欠缺，当个体已经处于烦躁的状态时，一旦被某种东西触发了情绪失控，不管是愤怒还是焦虑，情绪强度都会特别大。那么该怎样控制自己即将爆发的愤怒情绪呢？

控制愤怒的三种主要途径。

第一种途径：控制和质疑触发愤怒的想法，获得缓和性信息。第二种途径：在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。第三种途径：在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来。对于情绪的控制确实不容易做到，而因为情绪失控造成的伤害比比皆是。或许事情没有发生在自己身上，不会感同身受，但是我们真的需要反思一下，在我们即将做出不理智的决定前是否可以考虑下自己的家庭？你年迈的父母，嗷嗷待哺的孩子，温柔可人的妻子，他们是否能够成为你的牵绊，及时让失控的情绪刹住车！另外如果你真的遇到了让自己感觉会失控的事情，那么请给自己6秒钟的时间，在心里默默的配合深呼吸数出6秒钟，如果6秒钟过后，你仍然控制不住爆发的情绪那么就随你好了，证明你也做好了为自己的所作所为负责的准备了！就比如最近头条上比较热的新闻，男子回家后发现妻子与人偷情，一怒之下把人打成轻伤而判刑一年，对于这样的事情，或许有血气的男人都不会后悔，但是自己在监狱里，老婆和情人在外面会怎样你应该清楚。就算不甘心又能怎样？工作或许也丢了，前途更是一片迷茫。这样做真的值得吗？年轻的时候失恋了朋友经常劝说，不要为了一棵树放弃整个森林，何况这还是一颗歪脖老树，真的一点都不值得我们付出这么大的代价！或许有更好的樱花树在等着自己！所以我们在遇见情绪失控的时候一定要给自己6秒钟配合自己深呼吸的冷静时间！不要想别的就想能否接受自己失控后造成的任何后果。控制情绪是很难，但是后果更难！我们都懂得！