认识阳光日记

最早开始知道阳光日记是源于那次李克富老师对我进行的十五分钟的心理咨询。

那是我第一次见到李老师，第一次体验心理咨询，当时李老师并没有提到“阳光日记”这四个字，他只是提醒我，当我与大宝发生亲子关系冲突的时候，自己先闭上嘴，然后拿起笔记录下来自己的情绪，找找背后未被满足的需求，现在我把它解读为对自己进行的心理阳光日记记录。

直到跟随李老师学习，才慢慢了解到阳光日记，在梳理与大宝的亲子关系中，断断续续地试着记录关于大宝的阳光日记，后来又看了李老师的那本被翻译成韩文的《改变孩子的九十天》的著作，一本真正意义上的阳光日记，我从内心认可并内化了阳光日记。

去年十一月初，洪霞发起了九十天阳光日记的活动，这给了我一个持续记录阳光日记的契机，坚持到现在，我的亲子阳光日记已经进行了一百三十多天。最近半个月感觉偶有一点懈怠，觉察到自己心理上的这个变化，看来是到了一个时间节点了，到了梳理我与阳光日记关系的时间节点。

我把自己的这份懈怠慢慢地咂摸咂摸，发现其中有一部分是我觉得亲子阳光日记有一点简单，里面没有挖掘很深的心理内容；另一部分是我觉得这段时间我拿阳光日记作为每日一更，不排除我有顶数的念头，这让我疏于觉察自身的一些东西，心理觉察的能力有退化的感觉；还有一部分是我时不时发作的懒病。咂摸完这份懈怠，我也找到了自己对阳光日记认识的局限性。回头再品一品阳光日记给了我什么。

在这每日简单的阳光日记中，我觉察到了自己的变化，我变得更加关注与孩子相处的点点滴滴的那些细节，能够透过观察孩子的行为变化，捕捉到孩子内心的一些想法，孩子情绪的变化，这是每日记录书写带给我的一个进步吧！

通过每日对孩子闪光点、不同点、动情点这三个点的观察记录梳理，意味着每时每刻我都在不知不觉中训练自己用一双积极正向阳光的眼睛来看世界，坚持愈久愈能体验到这种践行带来的力量。当我在用文字梳理自己的这些心理体验的时候，我才发现，自己现在看待家人，看到朋友，看待不相识的人，看待工作，看待世界的角度似乎早已在潜移默化悄无声息地中发生了改变，我变得越来越习惯于从积极正向阳光的这一个角度，来解读自己遇到的人遇到的事。内心里的那些抱怨少了很多，那些怨憎恨负面情绪发作的频率、与强度变得越来越低，持续时间变得越来越短，这是带给我的一个意外惊喜。

这一段时间，偶有的那几次懈怠，也让我受益匪浅。懈怠时不想写阳光日记，心里想着第二天再补上，“值得铭记的事情，铁定忘不了”，结果到了第二天，竟然冥思苦想才能隐约记起一点影子，细节是忘的光光的。这也让我意识到，生活中的小事，尤其是那些快乐美好的，远不如痛苦让人记忆深刻，要知道“刻骨铭心的永远都是痛苦！”

跟家人跟孩子相处的那些点点滴滴，那些惊喜与惊讶，如果不变成文字记录下来，绝大多数都会如烟似雾，飘散的无影无踪，日后回头想提笔再把那些个小浪花描述描述，脑子里连点印象都没了，真真正正如梦幻泡影！

如此看来，我的记忆是多么的不靠谱，想靠个好脑子记住生命中所有的美好还真是困难！当然这也是大脑适应性的发展，大脑要保证自己消耗最少的能量发挥最大的效能。想想看，假如你的大脑记住了所有你经历过的事情，那才是人生最痛苦的一件事！

看来，唯有靠自己的烂笔头好好记录一番了！今天的记录，今天的阳光日记，看起来是琐碎甚至是无趣的，它们的价值是在未来。当我垂垂老矣，想回看自己的过去的那个时候，都经历了那些个快乐与美好；当我的孩子们想看看他们的小时候，都是怎么作的，看看小时候自己和爸爸妈妈是怎么生活的，看看妈妈曾是个什么样子的人，看看……

阳光日记也好，每日心理觉察日记也好，都是通过语言这个文字符号的媒介来记录当下，让我们真实细致地活在当下，真切地体验当下，让未来的我们循着这些个文字记录的记忆向导，回忆起过去生活中的点点滴滴，丰沛充实。

每一次回忆都是一次美好的重逢，每一次重逢就相当于回到那个当下生活的一次体验。如此这般，人生这一辈子也能过出几辈子的丰盈来。