婚姻里面非常重要，却被人很少提及的一件事，就是“性”。

研究显示，在快乐的婚姻里面，“性”只贡献了15%的幸福感。可是在不幸福的婚姻中，有85%都不满意来自于“性”。

这就告诉我们，“性”对幸福的婚姻可能起不到多大的作用，但是在不幸的婚姻中却至关重要。

人到中年，清心寡欲就会变得没有“性”趣了吗？

案例1./黄先生/42岁/国企职工

我们恋爱2年，结婚9年了，这些年基本上处于无【性】的状态，刚开始是我老婆拒绝比较多，后来我为了报复她，我也开始拒绝她。没想到过了2年，我还真就对她没有冲动了，也就没有要求了。

现在我们每年基本少于5次，孩子是和老婆睡，我自己睡。欲望还是有的，但好像也只能对别的异性有性趣了。

案例2./叶女士/32岁/做销售

我们认识10年了，从恋爱到结婚8年，所以结婚的时候性方面的需求就已经不高了。现在两个人之间更多的是亲情，婚前，我们尝试过挺多花样的，还有用过情趣工具，大多都是我顺从我老公的喜好，但是结婚以后我就提出，要彻底的停止。

可能这种结婚前后的变化，也是他性趣较低的原因之一。

上面的两种情况，我们可以看出所谓的“清心寡欲”，很多情况下都是长期得不到满足后的期待降低了。换句话说，也就是拒绝得多了，也就不想要了。

都说夫妻床头吵架床尾合，没有了【性】的婚姻，好像缺少了润滑的齿轮，运转起来就吱吱作响，吵得让人受不了。

那么如何来拯救？从心里到身体上去改变无性婚姻呢？

首先我们要想一想，为什么我们会习惯拒绝对方的【性】要求呢？

除了身体疾病，导致性欲减退的情况外，还有什么情况会拒绝？

拒绝的背后都有什么深层的心理原因呢？

1、情绪状态

比如：

• 焦虑/受到传统文化影响，认为性是羞耻的不愿提及或是主动要求。
• 对意外怀孕的过分担心，等等都会增加女性焦虑。
• 抑郁，比如意志消沉缺乏信心。受到打击，工作生活上的不顺心。
• 居住条件有可能影响到性欲。
• 夫妻关系紧张期，因闹矛盾两个人彼此之间很紧张，很多的负面情绪。
• 青春期的性教育不足，对性缺乏正确的认识。
• 曾经受到过性骚扰留下心理创伤，对性产生抵触。

2、性体验

• 女性的身体比男性更加敏感，夫妻生活中，男性由于很粗鲁，易造成疼痛影响到性体验。
• 爱抚，男女的性唤起是存在时间差的。如果前戏中爱抚不足或者就没有前戏。可能男性都已经结束了，女性还没有任何感觉。
• 伴侣的性技巧不够，可能无法让对方达到性高潮。糟糕的性体验，可能让女性对性过程缺乏期待。
• 过份在意身材或者对方的态度。这种是自卑，不太自信或比较羞涩的表现，导致无法进入状态。
• 反馈不佳，如果对方反馈不佳，产生了缺乏魅力吸引力的暗示，毕竟夫妻生活中也存在着沟通。如果对方反映欠佳，自己就开始怀疑自己，自己的体验也会大打折扣。

心理学家说，性所指向的最终目标是，满足与松弛。爱欲的目标则是，欲求，渴望，永恒的拓展，寻找与扩张。

因此

• 我们要想拥有满足放松，又充满爱欲的性生活要从，调节情绪/改善性体验/正确认识身体/积极反馈，这4点做起。

生活中我们应该如何去做呢？

1、打破身体的自卑，不被社会标准来绑架，重建对身体的自信。

2、进行无感练习，提升身体感受力，找到自身的敏感点。

3、正确认识性，疗愈对性的负面体验，跟伴侣开口谈性。

4、学会说不和大胆去“撩”，把性的掌控权握在自己手中。

5、探索情趣小工具，提升两性乐趣，缓解中年婚姻的性疲劳。

学习掌握男女两性亲密关系技巧，缓解中年性疲劳，重新找回最初的兴奋与甜蜜。