01.

最近27岁的文娟情绪压力非常大，工作强度也非常高，导致情绪崩溃，本来今天早晨是要正常去工作的，可是一起床就觉得自己无论是情绪、心理、还是生理状态都特别的不好，突然就大哭起来，她的男朋友吓坏了，立刻打电话向她的领导请假。

文娟心想：突然请假了，而且男朋友还说自己压力太大了，领导会怎么看我呢，会不会在领导心目中自己的形象被摧垮了呢？

其实文娟并不是重视所有的领导对自己的看法，但是现在碰到的这个领导让她真的是觉得特别的完美。文娟是特别特别在乎现任领导对她的看法。

原来文娟是从去年的时候重新换了一个工作岗位，本身她所属的这个行业就那种压力强度都比较大的，可她又到了压力最大的那个岗位。文娟是一个特别追求上进的姑娘，希望到一个更艰苦的岗位接受锻炼主要是以下原因：

首先，她有非常清晰的职业目标，希望在职业上有所突破，在最艰苦的岗位才能够锻炼自己。

其次，是因为男朋友从去年开始工作上遭遇到了一些挫折，再加上疫情的原因，半年的时间一直没有一个非常稳定的收入来源，他们生活的开支、还房贷、包括交房租都由文娟来承担，所以不努力拼搏，多挣奖金的话，这个生活还是比较困难的。

最后，文娟说：自己碰到了一个非常好的领导，就是今天她男朋友打电话给她请假的那个领导，现任领导是一个让她特别尊重的女性，把她从一个特别平凡的女孩变成很闪亮的被大家认可和关注的女孩，她感到非常的幸运能碰到现任领导，因此为了得到更多的肯定让领导满意，一方面她愿意吃苦付出再多也心甘情愿，另一方面她又特别担心这个领导对自己失望，这双重压力，也是让她不断地往前奔，不敢让自己松懈下来。

02.

文娟认为现任的领导就是她生命中的贵人。她感到现任领导在自己心目中的位置太重要了，甚至超越了自己的父母。

原来文娟的身世很苦，父母重男轻女，为了想要男孩，刚出生不久就把她送给了姑姑，当时姑姑家是两个男孩，也想有一个女孩，她就被当作礼物送给姑姑，但是后来姑姑怀孕，并生了自己的亲生女儿，于是她在姑姑家成了多余的人，成了黑人黑户。在姑姑家多养一个孩子，对于当时的农村家庭来说，压力也是非常大的。她上小学五年级时，姑姑就把她又送回了原生父母家。

父母已经有三个孩子了，而两个妹妹和一个弟弟对她突然之间出现在这个家庭里，不仅父母觉得她是一个累赘，弟弟妹妹也很不友善，无奈之下，父母又把她送给了姥姥。

在姥姥家呢，她的小姨也觉得她是一个外来人，好像是在跟她争抢资源，对文娟也不友善，就是在这样一个寄人篱下的生活当中一直长大成人。

后来她考上了大学并认识了现在的男朋友，还算不错，命运对她挺好的，有时文娟特别担心男朋友会离开她，因为她觉得自己情绪这么糟糕，不懂得温柔体贴，还自认为男朋友是倒了八辈子霉才找到像她这样的女孩。

故事中的女孩为什么会有这么大的压力呢？

女孩内心的力量感和自我价值感，都感到非常的偏低。

她说：平时舒缓压力的方式就是和男朋友在一起，还能够让她稍微放松一点，但是好像也不是特别放松，男友有工作也刚刚起步，有很多事情要应对。

03.

女孩子所以压力太大是因为生活中有一些不合理的信念导致的。

那么什么是不合理的信念？

第一：就是绝对化信念

比如我们常常对自己说：我必须，我不得不，我只能这样，这就是一种绝对化的思维。

比如女孩认为，把领导交给的任务必须特别完美的完成，虽然很多同事在工作中有纰漏，但是女孩不允许自己有。虽然自己的压力很大，还是要在小团队中表现出那种积极的乐观，绝不辜负领导对她的看重，每当大家都很烦躁的时候，女孩就表现得很好的心态，所以无论何时都要拼命保住自己的这个形象。

第二：糟糕至极的信念

比如有一件事做不好，所有的事情全部否定，或者认为自己就是一个废物了。

女孩也认为，虽然在家里没有得到温暖，但是凭着自己的努力，无论工作与收入还是能让自己在父老乡亲面前抬起头，若保不住这些可能就会被家人取笑。

第三：以偏概全的信念

比如因某一件事情没有做好，而担心被别人否定自己的一切。

女孩会有这样的心理，会答应乡亲们的所有要求，特别害怕乡亲们说自己不好，比如办十事情，哪怕有一件事情办得不好，在心里面就特别担心别人不认可自己，特别在意别人的评价。

总结一下

对亲戚朋友的求助，女孩有能力要帮，没有能力也要去帮。对工作，感觉自己稍微有一点闪失就会被领导全盘否定，看成自己是一个特别糟糕的人，所有的努力就白费了，所以有了这么多不合理的信念，就感到特别的恐惧，压力也就会巨大。

女孩想要摆脱极大的压力就要考虑：

是不是所有的事情自己必须都要去做？

是不是有些事情自己没有做到，就定位自己很糟糕无用？

是不是有一件事情没有做好，是否担心身边的人会全盘否定自己？

要改变错误的认知：不会因自己做成一件事情而认为自己很棒，但是因为有一件事情没有做好，就认为自己很糟糕。

其实女孩本身也很努力，也很优秀，只是被忽略了自身的价值。恰巧被领导发现并挖掘出她的闪光点。领导就像一个伯乐发现了她是有价值的“千里马”，也正因如此女孩，身上还有许多的优点，才会吸引她男朋友也很愿意和她相处。

除此之外，因为女孩的成长经历和原生家庭给她带来的伤害，她需要在今后的生活中不断地提升自己的内在价值。

作者：系一根心弦.

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