不要把精力和时间，都花费在和情绪的对抗上

人最大的需求是确定和安全的需求，不希望我们所做的事情被人打乱。

当被别人打断、打乱的时候就会不舒服。

而不舒服的本能反应，大多数人不是逃避就是对抗。

1.

‬刘姐在机场苦等了10个小时后，在即将登机的前30分钟被告知由于雷雨天气，航班最终取消。

刘姐心急如焚，因为待产的女儿肚子阵痛见红已经住进的医院，她恨不得立刻插翅飞到女儿身边。

担心女儿生产会不会出现什么意外，她觉察到自己的焦虑和担忧，意识到自己无能为力的改变现实，于是在机场休息室将自己的情绪安抚平静，她便柔声细语地给女儿打电话：“妈妈虽然不在你身边，但妈妈的心一直陪着你。”

她的心平气和让女儿感到了力量和支持，然后在众多乘客指责抱怨机场工作人员的时候，她带着微笑和理解接纳的态度与机场负责人协调恳请他们全力帮助自己。

她也成为第一批登上飞机的人，回家后得知女儿已经顺利生产。

当刘姐的计划被意外事故打乱时，她并没有沉浸在焦虑和愤怒之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是先平静自己的内心，然后安抚自己的女儿，又镇定自若地把精力放在了解决问题上面。她并不像有些人遇到不如意的事情，久久不能释怀，被情绪牵着鼻子走。

在生活和工作中，我们最大的消耗就是不分青红皂白地把时间和精力，放在了和情绪对抗上面，即消耗了自己，也消耗了别人，如果遇到麻烦的事情，能让自己平静下来，从利人利己的角度去行动，就不会有那么多纠结，人际关系会更和谐，与亲人、朋友、相处也会更舒服。

当你了解自己、又能理解他人、并能够驾驭自己的各种情绪，你的幸福指数就会大大提升。

2.

人际交往会产生各种各样的矛盾，而引发各种各样的负面情绪。比如被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可、被攻击。

特别是和我们走的越近的人，产生的搅扰和苦恼就会越多。比如对自己不接纳、对父母抱怨、对爱人失望、对孩子担忧、对领导和同事的不满。

总之碰到问题，不知如何解决，总是后悔过去、担忧未来、对现在不满。

‬美美和男友吵架了，就说：“你滚！”

结果男友真的就滚了，这使得美美更加愤怒。对方也很郁闷：不是你叫我滚吗，我听话照做，为啥你还这么生气。

其实美美想表达的是：你给我滚过来，抱抱我，说一些甜言蜜语，而不是真的滚蛋。

还有一对小夫妻吵架，妻子说：“你给我滚。”

先生却嬉皮笑脸的说：“亲爱的，我往哪儿滚？是向前滚，还是向后滚？”顿时把妻子逗的哈哈大笑，就一切没有事儿了。

情绪是需求没有得到满足的结果。

如果细心观察，你能看见和感受到任何的行为，都只是冰山的一角，情绪下面包裹的是最深层的需求。比如是想被看见、被听见、被尊重、被认可、被关爱、感受到安全、感受到爱。

拥有积极乐观情绪的人，不容易被负面情绪扰乱自己的心情。能够看到事情积极的一面，很快把消极情绪掩埋。

当你开始对抗负面情绪时，方向就错了。负面情绪会让本该美好的日子变得黯然失色。

情绪是我们生命感受的晴雨表，情绪好，人生就美好。愿每个人都管理好自己的情绪。

文‬/系‬一根❤️弦

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