消除疲劳的食物

每天都会有咨询者诉说自己容易有疲劳感，问怎么样吃能有效帮助消除这种疲劳感。

疲劳有各种各样的原因，伴随着亢奋感觉的运动后的疲劳感、伴随着慵懒无聊无所事事产生的疲劳感，超负荷工作或精神沉重负担造成的疲劳感、、、你的疲劳感属于哪种呢？如何用食物来消除疲劳感呢？

那么，首先我们需要将疲劳感分为三个阶段，因为每个阶段的疲劳感需要补充的食物是不同的。为什么这么说呢？因为：

第一阶段：对因疲劳而产生的乳酸进行处理，这个时候，摄取VC是最有效的，因为VC可大量增殖出能处理乳酸的内毒碱。如果能同时摄入VE，那么恢复的效率会更高，因为VE多储存在人体激素分泌中心——脑垂体和肾上腺中。它能防止细胞老化，始终维持细胞的年轻活力。因为它还能够防止胆固醇附着在血管壁上，又能使血管相应变得有力。这样才使血液通畅，营养遍及全身。例如多吃些菜花、黑芝麻。

第二阶段：为了使体内能量顺利分解，代谢产物可通畅无阻地运作，充分摄入VB1VB2是十分必要的。例如鳝鱼。

第三阶段：应当摄入充分的高级蛋白质的食物，使必需氨基酸得以保障的平衡饮食。例如鳝鱼、豆腐皮。

另外不同原因造成的疲劳，所需要的食物也会有所不同：

例如长期不运动偶尔运动导致的疲劳，多吃些高蛋白蛋类和黄绿色蔬菜。剧烈运动或过量运动导致的疲劳则除了高蛋白饮食外还需要增加含碘丰富的海藻类食物。运动前多吃富含VC的蔬果，有恢复疲劳的作用。运动激烈时，为了补充糖分，可以吃些巧克力。运动前一天的晚饭，少吃牛肉、猪肉，减轻胃的负担。

脑力劳动者屋外散步、对于饮酒的人而言一小杯葡萄酒会有意想不到的效果还建议可以配合吃些土豆片、核桃干果小点，对于解除读书时的疲倦有一定帮助。