不同体型塑形减肥攻略手册

芦笋型身材减肥+塑形，前凸后翘的秘诀

芦笋型体型特点:胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未发育完全的小女孩。虽然身材瘦长，穿衣服显得很苗条，但缺乏女性的曲线美，看背影常被误会为小男生，一旦胖起来，又极容易成为上下一般粗的水桶身型。就是我们常常说的飞机场、扑克牌的扁扁身材。

塑身绝招不建议食用高脂肪高热量的肥肉和甜点，按照中国居民膳食指南来进行均衡饮食的选择，少吃多餐，减少或尽量避免咖啡因累的摄取，保证基础代谢的稳定。避免饮食不当造成代谢状态的改变。

:如果身材没有曲线过于单薄，还可以在发型上弥补，以有质感的披肩卷发或短卷发为佳，整理出蓬松效果。腰带、腰链都是重要饰品，短的珠链、披肩、宽檐帽等色彩鲜艳的饰物都能在视觉上产生多重层次，让你更富女人味一些。

梨型身材减肥+塑形，前凸后翘小蛮腰的秘诀

梨型体型特点:梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性身材。丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得下半身肥胖，成为恼人的身材缺陷。

对比其它体型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷尔蒙，所以总能长期保持年轻的状态，所以节食对梨型身材没有必要，因为这只会导致体内囤积更多的顽固性脂肪。最好的办法是树立「四少一多」：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果和粗粮。戒烟限酒，养成良好的生活作息规律，增加运动。例如跳绳、跑步等有氧运动非常适合梨型身材的女士塑形。

苹果型身材减肥+塑形，前凸后翘小蛮腰的秘诀

苹果型体型特点:苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。经常被消化系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是非常有益的。平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题。除了不吸烟不喝酒是必须的外，建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促进新陈代谢和血液循环。如果感觉消化问题很严重，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维。苹果型女人身材较圆有曲线美，但上身多略显粗壮，建议选择简洁样式上衣，摒弃繁冗的装饰堆砌，避免层次过多的搭配，那样容易给人胖的感觉。颜色也以或鲜艳或素净的单色组合优于大的印花图案。

沙漏型身材减肥+塑形，前凸后翘小蛮腰的秘诀

体型特点:沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。应当尽可能低脂低糖饮食，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的杀手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取。由于容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制不要在正餐间吃零食，确实需要的时候选择水果和蔬菜进行补充，除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低。保持规律的均衡合理饮食才能使你拥有更健康更苗条的体态。沙漏型女人选衣服时，选择V领束腰包臀的衣服会更加展现风姿卓越。