不是迷信！明日白露节气，白天4注意，晚上5禁忌，别忘告诉家人

不是迷信！明日白露节气，白天4注意，晚上5禁忌，别忘告诉家人

明日就到白露节气了，白露是秋季由凉转寒的关键转折点，今年的白露恰逢深夜交节（22时41分），属于“夜晚白露”，这意味着后续的降温后劲足，夜间的寒气会比往年来得更重。因此大家要做好身体的爱护， 健康过秋。

老祖宗传下来的生活智慧，不是迷信，白露到，记住白天 4 注意，晚上 5 禁忌，关乎家人健康，一定要告诉他们。

白天4注意

第一：注意添衣防着凉

白露之后，昼夜温差逐渐加大，白天虽然可能依旧有些炎热，但早晚的凉意已经十分明显。此时就不能再像夏日一样穿着单薄了，尤其是老人、儿童以及体质较弱的人群，要及时增添衣物。秋意渐浓，尤其是清晨外出或者傍晚散步时，一件轻薄的外套必不可少。如果不注意适时添衣，很容易让寒气入侵身体，引发感冒、咳嗽等疾病，影响身体健康和正常的工作生活。

第二：注意饮食润秋燥

白露时节，气候逐渐干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。因此，在饮食上要注意多吃一些具有滋阴润燥功效的食物。像梨、葡萄、石榴等水果，水分充足，富含维生素，能有效缓解秋燥；莲藕、百合、银耳等蔬菜，也是润燥佳品，可以熬制成汤羹食用，既美味又养生。

同时遵循“少辛增酸”原则，少吃辣椒、烧烤等发散之物，这类食物容易加重秋燥，使身体不适。

第三；注意早睡早起

《黄帝内经》中记载“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。白露时节，还是应该开始调整作息，尽量早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起能够使肺气得以舒展。充足的睡眠不仅能让人在白天保持精神饱满的状态，提高工作和学习效率，还能增强身体免疫力，帮助身体更好地适应季节变化。

第四：注意情绪“防悲秋”

秋气通于肺，肺在志为忧，入秋后万物凋零易使人产生凄凉、忧郁的情绪。白天可多去户外散步、登高望远，或与家人朋友交流，保持心境平和，防止情志失调损伤肺气。

晚上5禁忌

第一：忌贪凉露脐

夜晚的气温比白天低很多，睡觉时如果贪凉，穿着露脐装或者把肚子暴露在外，很容易让寒气入侵腹部，导致腹痛、腹泻等问题。尤其是女性朋友，在这个时期更要注意腹部保暖，可选择宽松舒适的长袖睡衣，或者在腹部搭一条薄毯子，为身体增添一份温暖的保护。

第二：忌剧烈运动

晚上人体的阳气逐渐收敛，不适宜进行剧烈运动。剧烈运动后，身体会处于兴奋状态，难以平静下来，影响睡眠质量。而且夜晚的阴气较重，剧烈运动后毛孔张开，容易让邪气入侵身体。如果想在晚上活动一下，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，帮助放松身心，更好地进入睡眠状态。

第三；忌熬夜

白露过后，自然界的阳气逐渐收敛，人体也应该顺应这一变化。熬夜会打乱人体的生物钟，消耗大量的阳气，导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。而且熬夜还会影响第二天的精神状态，让人感到疲惫不堪。所以，晚上要尽量早睡，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。

第四；忌湿气重的环境

白露时节，空气湿度相对较大，夜晚湿气更容易加重。如果居住的环境湿气过重，很容易让湿气侵入人体，引发风湿、关节疼痛等疾病。所以，晚上要注意保持室内通风干燥，可以适当使用除湿器。此外，洗完澡后要及时擦干身体，头发也要吹干，避免湿气残留。

第五；忌晚饭过饱过油腻

秋天气血向内收，晚饭吃太油太饱，肠胃负担重，容易睡不踏实。

白露时节脾胃功能普遍偏弱，晚上切忌大油大肉或进食生冷寒凉的食物，以免加重肠胃运化负担，引发消化不良或“秋瓜坏肚”。

睡前不吃寒凉瓜果；浓茶容易让人失眠，尤其中老年人更要留意。

时节交替，一些习俗和禁忌包含着古人的养生智慧，这些注意事项和禁忌并不是迷信，而是为了让我们更好地适应季节变化，保持身体健康。明日白露，别忘记告诉家人这些知识，让他们在这个节气里少生病、更健康。