株洲中医给您节后养生锦囊：吃撑了喝多了熬夜了，都不怕

「开工，找回良好的工作状态，迅速投入新的一年的奋斗中，让自己的人生更充实，不负青春。」

春节假期晚睡晚起不吃早餐、暴饮暴食胡吃海塞、沉迷追剧、抢红包发朋友圈，手机片刻不移开视线……

春节假期一过，身体比上班的时候还要衰弱，长假之后就是处理“节后综合征”、调养恢复身体的时候了。

吃撑了

• 晨起一杯温开水

长假期间，胡吃海喝、暴饮暴食有时是免不了的，怎么办呢？教你一个方法，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

此外，还可在节后选择一些促消化的茶，如普洱茶、荷叶茶、山楂决明子茶等，不仅可以消食化积，还能减肥降脂。

• 按摩脐部

将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肝脏为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。

喝多了

各种活动、聚会不断，喝酒是不可避免的。古代养生喝酒喝的是温酒。现代喝酒不管是白的还是啤酒，都是冷酒。既伤胃又伤肝。

• 红糖姜水

喝酒前或喝酒后都喝一点红糖姜水，既暖胃又护肝。对爱喝酒的人来说，酒量再好，酒喝多了难免伤肝，而醉酒到呕吐则会大伤元气。

• 葛根花煲水

葛根花煲水是传统的解酒良方，如果偶尔喝大了，可取葛根花15~30克煲水当茶饮，以加速体内乙醇的分解和排出。

玩累了

• 按足三里

假期里，拜年、“赶场子”，让人一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

当然，适当的运动也是必不可少的。八段锦、五禽戏、太极等传统功法是很好的选择，没有场地的制约，可以随时练习。

熬夜了

• 及时补觉，补气血

春节期间，看春晚、打牌、聚会，各种熬夜。晚上是身体内脏排毒的时间，熬夜的人毒素排不出去，血液循环不畅，手脚冰凉。再加上本来就睡眠不足，脸上的气色就更差了。

喝汤是补气血最好的方法，喝一点绿豆汤、百合银耳汤等。另外，黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药也是熬夜后食疗方。

熬夜后第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。

虽说休养生息的小长假，硬生生破坏了我们的生物钟，但找对了解决办法，还是能让人精力充沛哦！新年伊始，熊炳记祝大家有趣有盼，无灾无难，所求皆如愿。