冬日调补来年打虎，男性冬季的补阳指南

民间有冬补三九的习俗，是防病强身的传统方法，冬天是肾主令之时，要顺应肾主闭藏、藏精及冬至后阳气萌生的自然规律，适度地冬令进补，可滋养五脏，扶正固本，培养元气，以促使体内洋气的升发，增强抵抗力，起到预防开春温病流行的作用。男性之体属阳，养生贵在养阳，易失者也为阳气，故尤当特别重视护阳养阳。

1、男性肾虚如何补补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷、性功能减退等症状，冬季应以补肾温阳，养血填精为本。进补原则：冬季应多食用一些能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、李子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌；动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2个小时，吃肉喝汤。2、男人脾虚如何补冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。致使腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠。进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类；山药、大枣、莲子等含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用；在肉类的摄入上，应选择细纤维的鱼肉为主。食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3.熬夜男性如何补很多男性为了拼业绩而不停地加班，熬夜过度用眼会让眼睛变得干涩、看东西模糊，甚则视物昏花。每天早晨必须要有营养丰富的早餐来保证视力的旺盛。晚餐以清淡容易消化为主，可以选择含维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果。合理地补充胡萝卜素维生素b2以及维生素a。另外，也可以多吃花生核桃及蛋黄等含有磷脂比较高的食物来保护大脑细胞；也可以多吃胡萝卜大白菜，西红柿枸杞子，黄花菜以及蛋类等能够保护视网膜的食物。冬季进补需把握一个“度”，补阳而不燥，补脾而不滞，气血得以调畅，阴平阳秘以互根互助，方为自然之道。