说出心中的委屈

文|过云雨

当自己为了家人，买来美味鹅肉时，价钱有点高，妈妈口中的“贵和太多”。

让兴冲冲回家的我，像被倒泼一盆冷水，觉得有点受伤和委屈。

当下的我，想法是，价钱确实很贵，但难得聚在一起，吃一顿好的，那就准备充分，让大家饱食一餐。

我明白她的心思，她觉得要省钱，没必要花那么多钱，买的分量有点多，怕我浪费钱，能省则省。

但不能否认的当下，自己觉得超委屈，明明是一片好意，为什么大家不能看见别人的好呢？

欣然接受别人的好意，然后愉快用餐，不好吗？

或者是先肯定别人的好，然后阐明心意，这次这样不错，以后不用买这么多，我怕你花太多钱。

如果是这样的话，我会觉得很受用，而不是劈头盖脸地“太贵了，买多了”，弄得我有点难堪。

在发现自己的情绪后，立刻进行情绪记录、原因分析。

内在的原因是，自己想得到肯定，却被无视了。花钱不仅没花到点上，反而受批评了。

自己的好心和善意没被看见，而被责备大手大脚，乱花钱。

简单的话语刺痛了我，虽然知道事情没这么严重，但我当下就钻牛角尖，困在情绪里。

我通过记录情绪，承认情绪，承受内心的委屈，允许情绪的流动，觉得难受、委屈变得平静下来。

本不想说出对此事的看法，觉得一说出来，妈妈肯定觉得我小题大做，激化矛盾。

最后觉得说出来有利于别人明白自己的感受，用“多说我，少说你”的方法，直接跟妈妈说出自己当下的委屈和想法。

平静地说出心声，不加指责别人，说出我的委屈，得到妈妈的欣然接受，最后轻松地化解心事，愉快地用餐。

第一次在受委屈时，在全然接受情绪后，跟当事人说出自己的感受，最后得到抱持，内心十分愉快。

委屈时，能全然接受自己的情绪，真的很棒，能跟别人说出自己的心声，不憋在心里，真的很有进步。

能用两三句话，不起任何冲突，和平沟通，这场景很难得，值得点赞。

一件小事，两三句话，自己脑补的小剧场，最后完美落幕。