解决失眠难题

文|过云雨

最近失眠严重，到了时间点，总是睡不着觉。

晚上睡不着，早上醒不来，一再地延迟睡眠时间，只会让自己作息越来越走偏。

知道自己这样做不对，却没有找出合适的解决方法。

问问自己，导致失眠的原因是什么？

一，刚开始放假时，放松心理所致，随心所欲休息，打乱作息时间。

二，天气太热，晚上为了省钱不开空调，热气滚滚很难入睡。

三，晚上总觉得舍不得睡觉，处于有事未完成的状态。

四，一睡下，头脑里各种想法杂陈，越想越兴奋，加重失眠情况。

如何解决失眠情况呢？

一，规律作息，以工作时间点为基准，定好闹钟，规定时间点入睡，不困也得睡。

二，睡不着的时候，就起床干活，看书、写作都行，花尽最后一丝精力。

三，告诉自己，我并非领导人，没有那么多重要的事可以安排，没必要熬夜批奏折。

四，问问自己，此刻烦恼的事是现在能够解决的吗？如果不是，那就睡觉，如果是，那就解决。

五，明确规律作息的重要之处，能让自己保持好精力和好精神，不会经常性头晕。

失眠很多时候是人为所致，自己把不必要的烦恼强加在晚上解决，加重了精神负担。

不如给自己时间、空间，让每件事有个固定的思考时间，按照时间点做事，会更有效果。

不用让自己在夜深人静时，独自难受，独自思考难题，夜夜不得寐。

（210708）