不要小瞧便秘的危害

在日常工作中，询问体检者排便情况时，发现很多人认为4、5天一次大便，甚至6、7天一次大便没有什么不好，他们周边很多人都是这样。看到这种情况，我觉得有必要科普一下便秘的知识。

正常排便次数是多少？

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，

什么是便秘？

每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

造成便秘的常见原因有哪些？

年龄：老年人的出现便秘的情况较多，源于老年人的肠道功能出现下降，消化液分泌减少，肠蠕动减低。不良生活习惯：饮食结构单一，粗纤维食物较少，久坐缺乏运动，习惯憋便，未养成及时排便的习惯。疾病状态：肠道疾病：肠炎、肠道肿瘤、肠道手术后等。药物：长期是用泻药，损伤肠粘膜神经。镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药等。

便秘有哪些危害？

1、增加结肠癌的风险。便秘时，肠道排泄物持续存在结肠内，增加了结肠粘膜与致癌物质接触的机会，以及结肠粘膜重吸收排泄物中毒素。

2、损伤肝脏。便秘导致身体的排泄物滞留在体内，不能及时通过肠道排出体外。排泄物中的毒素被肠道重吸收入血，到达肝脏进行解毒。增加了肝脏的负担，久而久之，导致肝脏解毒功能受损。

3、损伤直肠及肛周粘膜。肠道排泄物在肠道内滞留，水分被肠粘膜重吸收，导致排泄物变得硬结。干硬的粪块会损伤直肠粘膜和肛周粘膜。并且用力排便会导致直肠粘膜脱垂，出现肛裂和痔疮。

4、加重原有心脑血管疾病。对于患有心脑血管病的人群，便秘时用力排便就增加耗氧量，就可能加重心脑血管疾病，甚至导致猝死。

5、影响内分泌。便秘时，肠道内的排泄物中的毒素被机体重吸收，同时便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，还会影响到垂体和卵巢功能，阻碍卵巢排卵，降低生育机会。而且激素失调还会容易让皮肤长斑和长痘，影响美貌。

所以关注自己的排便情况，当出现排便次数少或者大便干结的时候，建议进行饮食结构的改善，荤素搭配，增加粗纤维饮食。根据肠道菌群检测结果补充益生菌进行肠道菌群调理，而不是单纯使用导泻剂进行肠道的物理刺激。如果排便习惯或者大便性质突变改变，建议进行肠镜的检查，排除肠道病变。