当顶轮尚未启动时，此时思考可能会十分受限，同时反映也会较慢，此时会影响到生活以及工作。但当顶轮失衡时，会将过度思考事物，同时对于精神世界追求过度热中并解忽略身体、其他方面的需要。透过以下5组瑜伽动作来启动顶轮，除了增加思考能力外，还可以开启我们的智慧，帮助我们判断是非黑白。

5组启动顶轮瑜伽动作开启智慧以及增加思考能力

1盘腿前弯式Ankle to Knee Pose

步骤1：盘腿坐在瑜伽垫上，双手打直高举在头顶。步骤2：吸气将上半身往前倾，同时保持脊椎延长的动作。步骤3：将上半身完全趴在地面上，头也轻靠在地面，如果课不到可以使用瑜伽专放置在前。步骤4：停留3-5个呼吸后再慢慢起来。

盘腿前弯式?

2下犬式Downward facing dog

步骤1：呈跪姿做准备动作。步骤2：双手与脚用力将身体撑起，颈部放松，让头部自然垂下。步骤3：手腕根部与瑜伽垫保持平行，手掌须完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，维持3-5个呼吸时间。

下犬式

3兔子式Rabbit Pose

步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。步骤3：停留3-5个呼吸，吐气后休息。

兔子式

4鳄鱼式Crocodile Pose

步骤1：呈俯卧姿，双腿打开约与臀同宽，足背贴地、脚掌朝天、脚趾朝后。步骤2：双手手背交叠于额头下方，让身体放松，专注于呼吸，感觉呼气与吸气时腹部下方空间大小、形状的变化。步骤3：吸气，慢慢地依序抬起头部、肩膀、胸部，双肘着地，手臂打开与肩膀同宽。步骤4：双手托住脸腮帮子，缓慢深长呼吸，放松全身，闭上眼睛，停留5-8个呼吸。

4鳄鱼式Crocodile Pose

步骤1：呈俯卧姿，双腿打开约与臀同宽，足背贴地、脚掌朝天、脚趾朝后。步骤2：双手手背交叠于额头下方，让身体放松，专注于呼吸，感觉呼气与吸气时腹部下方空间大小、形状的变化。步骤3：吸气，慢慢地依序抬起头部、肩膀、胸部，双肘着地，手臂打开与肩膀同宽。步骤4：双手托住脸腮帮子，缓慢深长呼吸，放松全身，闭上眼睛，停留5-8个呼吸。

鳄鱼式

5坐姿前弯式Seated Forward Bend

步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打直。步骤2：吸气将上半身往前倾，双手握住脚底板。（如果柔软度不够，可将膝盖微微弯曲）步骤3：停留3-5个呼吸后，回到初始位置。

坐姿前弯式

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