坚持做好这几点 , 让你拥有人人羡慕的“魔鬼身材”.

一直以来，每个女人都梦想拥有一个完美比例，紧致有型的身材，特别是当代，又有好身材更是当代女人一辈子都在努力的事业，魔鬼身材、天使面孔，是多少女纸梦寐以求的事情，常说这人身材真好，可要问好在哪里，却说不出个所以然，其实，这种直觉的美来自于精确的身材比例，以及完美的局部细节，一个好身材，其实都是有标准的，所以，想拥有好身材，得先知道好的标准，然后有针对性地去努力。

好身材需要坚持

一句杨柳小蛮腰，说尽了男性对女性腰部审美的偏好，但从当代审美来看，光细还不够，还要配上象征力与美的紧实，这两个字是平坦腹部的最高境界，简单来说，就是腹部平坦并且有完美的肌肉线条，那么紧实感从哪里来呢，就从我们熟知的健身中得到答案，俗话说：你有多自律，你就有多自由，好身材需要的是日复一日的坚持。

好身材不是一朝一夕

要说健身我们每个人都比较熟悉，作为一种新的生活方式，正在人类社会中崭露头角，今天要说的就是健身模特冠军李燕华，这位美女是一名来自韩国的健身教练，很多人感觉身体肌肉过多，会非常强壮的感觉，但这位健身模特，颠覆了大家的认知，她的肌肉线条若隐若现，把女性的美展现的美美的，好身材不是一朝一夕就能达到的，要经过多年的坚持，大家都知道，模特行业对身材的要求非常严格，每天都需要专业的培训，刚开始李彦华的身材并没有那么好，进入健身模特行业后，慢慢改变身体曲线，多年的坚持，让她拥有了完美身材。

对自己身材的管理

我们可以看看出，她整体的状态非常的好，不仅身材高挑，身材比例也非常的好，就连皮肤也非常的白皙，紧致的皮肤没有一点岁月留下的痕迹，即使她的自身条件如此的好，她也没有放弃对自己身材的管理，成为了大家心目中的“健身女神”，只有采取行动，才会有丰硕的成果，接下来几个动作让你拥有和她一样的好身材。

锻炼动作揭秘

动作一：仰卧起坐，仰卧起坐需要一定的力量，所以良好的力量储备是锻炼的前提。为了收紧腹部，您需要仰卧在平坦的瑜伽垫上，在瑜伽垫上，进行全身放松呼吸。放松完成后，上身应紧贴地面，双手从身体两侧开始向上移动，移动到头部的一侧，将双手放在耳朵旁边。弯曲膝盖的同时，保持双腿靠近下一个动作。

动作二：哑铃硬拉，哑铃硬拉需要保持一定的姿势，第一步，身体要处于弯曲的状态，臀部保持挺直，尽量的保持腰部往下，眼睛只要保持正常向前看就可以，双手握住哑铃，保持抬头挺胸的，保持你的肩胛骨内收的状态，上身慢慢的放低，你的脊柱保持中立，一定不要过猛，举哑铃时，牢牢抓住大腿内侧和小腿内侧。举起重物后，应缓慢放下，自然保持呼吸状态后，可重复练习数次，不管你付出多少努力，都会收获更多的意想不到。