瑜伽健身 , 保持魔鬼体型 , 轻松做女神

对于一些平时没时间的人，特别是上班族，每天朝八晚五的生活，没有时间去健身房锻炼，也有些人没有条件去健身房，其实，健身随时随地都能进行，学会这些瑜伽动作，不用去健身房也一样能达到健身的目的，塑造完美体型。

锻炼达到健身目的

完美的体型人人都爱，但是并不是每个人都有恒心与毅力去塑造这些，我们所熟知的很多明星，都曾在塑形上下过很大功夫，他们通过运动、饮食等各方面来约束自己的行为，因为这一份惊人的自律之心，他们达到了自己的锻炼目标，你是否有这个决心呢？

瑜伽成就了她

今天，说一个T台名模，这位德国超级内衣模特乔丹卡佛，她在中学时期就接触到了模特这个行业，但是当时的她体态臃肿，脸蛋浑圆，活脱脱的就是一个小胖妹，体型更是毫无美感可言，但是瑜伽成就了她，自从接触到了这个运动，她的脂肪在不断减少，优雅的体式塑造了她的好体型，同时也促进了她的身体发育，小小年纪就体型傲人，同时也帮助她走上了模特事业的巅峰，可以说瑜伽改变了她的人生,下面学一下瑜伽动作。

瑜伽支撑侧角式

动作要领:吸气，蹬直右膝，立直脊柱，转向另外一侧，右脚向前、左脚向正左边，立直背部，吸气弯曲左膝，左手肘放左大腿处，吸气时右臂拉向右耳上方；手指尖向头顶的远方伸展，掌心向下，右大腿紧收，右脚的外侧下沉，左侧的髋部向前推出，背部后靠，充分延展肋骨、腋窝和侧腰处。

瑜伽下犬式运动

动作要领：呼气落下右臂，双手放左脚两侧下压地面，吸气撤左脚向后提臀，呼气时，脚跟下沉到下犬式，眼睛看向双脚的方向，稳收大腿，提升坐骨和髋部向天空，想象整个脊柱被拉长，肩膀稳定，手掌压实。

超模乔丹的恒心与毅力值得学习，十年如一日坚持瑜伽锻炼，练就了一副前凸后翘的好体型，对于模特事业的热爱是她运动的动力，但是她的自律之心却是她成功的基石，如果你想改变自己的体型，你会有多大的决心呢？一起进入我们的瑜伽课堂。