今天立夏，又快要漂亮裙子满天飞啦！肉肉的你面临一个世纪难题——曾经L码的裙子塞不进你如今XXL的腰。别气馁，每个胖子都是潜力股，厚厚脂肪下藏着你的逆天颜值，瘦下来，就能惊艳所有人！

立夏作为夏季的第一个节气，除了刺激你在露肉前做减肥的最后冲刺，跟体重还大有关系。

立夏习俗：“秤人”

“立夏一杆秤，称出福分来”，民间素有立夏“称人”的习俗，讲究还颇多。

立夏这天，等你中午酒足饭饱后，组织者将一杆大称悬在树上，邀请男女老幼来称一称，同时司称会送上吉利的话。因为立夏后就是炎炎苦日，人会自然消瘦，这在古代是不吉利的征兆，所以立夏称的体重会用来对比，以观察身体状况。

立夏以后，减肥黄金期

机智的你有没有get到重点？没错~立夏以后，气温逐渐升高，人的新陈代谢加快，加上天热没胃口，人消瘦了，体重自然轻了。

不正是你减肥的好时机吗？抓住机会，减肥大业搞起来！给你们整理了一份夏季减肥食物清单：

01、苦味食物

典型代表：苦瓜、莴笋、苦荞麦、茶、莲子芯、芥兰等

俗话说“良药苦口”，拿苦瓜来说，虽然长得不好味道不讨喜，但是它特有的苦瓜苷能促使胰岛素分泌，帮助降血糖。

研究证明，增加苦味食物的摄入，可以促进消化酶的产生，帮助消化，促进食欲。

02、酸味食物

典型代表：柠檬、西红柿、醋、杨梅、杏、葡萄等

吃酸性食物能降低饭后血糖峰值，不易囤积脂肪。以醋为例，它能阻碍淀粉消化，每餐一勺，身体摄入的热量都要少200千卡/天以上。

03、辛辣食物

典型代表：蒜、辣椒、葱、生姜、芥末、花椒、洋葱等

辣能促使肾上腺素分泌，加速新陈代谢，使人体消耗更多脂肪。

以大蒜为例，它促进新陈代谢的法宝就是蒜素，而且抗菌能力格外强大。吃蒜通常“吃生不吃熟，吃碎不吃整”，切成蒜末拌凉拌菜，在夏天超级受欢迎。

04、涩味食物

典型代表：紫甘蓝、卷心菜、花菜、柿子、红/绿茶、苹果等

食物天然的涩味通常是因为单宁和植酸，它们的抗氧化能力很强，能防止脂肪堆积。

吃同类水果，有涩味的品种营养价值更高，比如酸涩的小苹果和甜味更足的红富士，其实更推荐吃前者。

05、怪香味食物

典型代表：香菜、芹菜、香椿、鱼腥草等

怪香味食物不是所有人都接受，比如香菜，你爱它是人间美味，就有人弃它如粑粑，甚至还有“反香菜联盟”这样的组织。

其实你知道吗？香菜富含维生素a、b、c和各种微量元素，能帮助你清理肠胃、瘦肚子！

这份减肥食物清单还满意吗？

抓住立夏好时节

希望你早日瘦成仙女呀~

编辑：熊辉

专业审核：周婷

法务审核：崔洋

审核/校对：罗蓉