吃辣真的能减肥吗？

：刘老师，听说吃辣能减肥，是真的吗？

：吃辣确实能促进身体代谢，帮助减肥哦~

来自成都的黄女士向我们咨询：听说吃辣能减肥，是真的吗？大家可能也有同样的疑惑，今天脂玫乐的首席营养师刘洁来给大家做一个全面解答。

首先得承认一个事实：吃辣容易流汗，辣椒特有的辣椒素能刺激神经末梢，会加速血液循环，促进身体代谢，在理论上是有一点点减肥效果的。

吃辣能促进新陈代谢，详情可以翻看往期内容研究下怎样提高我们的代谢能力，实现“躺瘦”哦~

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但是，吃辛辣的食物还有不得不提的两大弊端我们得注意：

一个是一般人讲到吃辣，就会想到吃辣条或者火锅。一般辣条里除了辣椒还有超多超多的油，再加上淀粉和糖，那它就是高油高糖高碳水的易发胖食物，吃它，不仅会增加减肥的阻力，还是会长肥肉的 !

火锅足足地够辣吧？但火锅底料不仅超多油，我们一般都会蘸酱吃，芝麻酱花生酱老干妈辣椒油……这些酱料的能量是米饭能量的5倍多，小心你的体重会蹭蹭蹭地给你惊喜哦。

另外，长期吃辣，对胃黏膜的刺激，会影响胃部功能，严重者甚至会有胃痛或胃出血的危险。

所以，总结起来：吃辣确确实实有减肥的效果，大家可以在炒菜的时候加点辣椒来做辅助，注意少油少盐，清淡饮食。

但是对于减肥，大家一定要理智，科学营养地对待一日三餐，在保证健康的基础之上减肥才是上上之策，可千万别异想天开想单纯的靠吃辣条或者火锅来减肥，那就是本末倒置，如果伤害了身体就得不偿失了。

对于吃辣减肥，宝宝们有什么想说的吗？可以在评论区留言交流哦~

专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师

编辑：高洁

审核/校对：崔洋、陈妮