宝子们，大家早上好鸭~

时间过得真快，转眼已经到了立秋节气了，在开始今天的正事之前，想问大家一个小问题：今年立下的减肥flag，到现在你做到了吗？

为什么你一直都在减肥，却从没有瘦过？

是体质原因？是代谢原因？是环境原因？还是年龄原因？

不，是因为这些饭后千万不能做的事情，你却踩了禁忌雷区。

以下7种坏习惯，看看你都中招了吗？

1.饭后吃水果

饭菜太油腻，饭后吃点水果可以清肠胃？可以帮助消化？

脂玫乐首席营养师刘洁指出：吃饱了再吃水果容易引起消化不良，食物营养不能被充分吸收。另外，还会增加能量摄入，导致能量过剩，进而诱发肥胖。

正确是吃法是饭前1小时吃水果，能够增加饱腹感，减少正餐的进食量。

2.饭后喝汤

老一辈常说“饭前一口汤，不用进药房”。

从小到大，喝汤都是营养和爱的表现。

饭后一碗汤，简直满足到飞起，但你却不知道，这将是胖上加胖的开始。

营养师刘洁指出：汤的成分基本是脂肪和盐，饭后喝汤只会导致热量超标，造成月半！

3.饭后喝酸奶

饭后喝酸奶能帮助消化？

其实并非如此，酸奶中含有大量的糖，如果吃饱了再喝一杯酸奶，只会增加热量和糖，还会增加肠胃消化的负担哦。

4.饭后喝茶

饭菜太油腻，饭后喝点茶清清肠胃？

刘洁指出：饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，囤积体内，导致肥胖。

而且，茶叶中含有的茶碱，会妨碍人体对铁的吸收，长期饭后喝茶可能会营养不良。建议饭后1小时再喝茶。

5.饭后抽烟

饭后一根烟，快活似神仙？

NO！首先，饭后立即吸烟会导致有害物质迅速进入身体各个角落，加大对身体的伤害。其次在饭后吸烟，除了会刺激到呼吸道和肺部，也会导致血糖升高。烟草中的尼古丁可能会引起降糖激素胰岛素分泌异常，会导致胰岛素降糖作用失灵，血糖升高，导致脂肪分布异常，堆积在体内。

所以，别小看了饭后抽烟这个小动作，不知不觉你的体重就这样增加上去了！

6.吃饱后松裤腰带

知道有聚餐，提前穿上了宽松的衣服，可再宽松的衣服也挡不住突出的大肚子呀！为了避免尴尬，快吃饱的时候就会偷偷地在桌子下面松一松裤腰带。

嗯，瞬间不撑了，还能再吃几口！

长期下去，这个小动作会让你的胃口越来越大，裤腰带也越来越长……

这里刘洁建议大家饮食7分饱就可以了，如果不小心吃多了，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

7.饭后葛优躺

用餐过后，人会产生疲惫感、嗜睡感，餐后马上葛优躺，甚至睡觉。

这也是造成你大肚子的重要原因之一，因为躺着会造成胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能得以充分地消化吸收，导致腹部脂肪堆积。

建议饭后靠墙站立10分钟，两腿并立，背部紧贴墙壁，然后再适当静坐一段时间，待胃中食物消化排空后再躺下休息。

上面7种饭后坏习惯，会让你悄悄长胖。养成良好的饭后作息，避免踩雷，减肥之路才会更顺利，才能真正瘦下来呀~

吃饱了，不如转发下，消消食呀~

编辑：高洁

法务审核：崔洋

校对/审核：罗蓉/苏蕊