眼睛总感觉疲累，

这在医学上有个名字

——“视疲劳”，

这对身体来说

就是一个“亚健康”状态。

视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。

原因1：佩戴眼镜不合适

你的眼镜是不是随便配的？是不是已经戴了很长时间？如果是，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。

一副合适的眼镜可不仅仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。怎么才能做到呢？要医学验光配镜。

医学验光会经过散瞳、曲率检查、综合验光仪、主视眼测定等一系列检查来评估眼睛，获得准确的屈光度数，兼顾两只眼的平衡，这样配出的眼镜不仅看得清，更看得舒服。眼镜有保质期，因为镜片会磨损、镜框会老化，及时更换，才不会给眼睛增加额外的负担。

原因2：眼睛有炎症

眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、睑缘炎等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。

这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。

比如睑缘的炎症，睑板腺开口堵塞了，需要进行睑板腺的按摩、热敷，将睑板腺及时疏通，眼睛才不会一直处于疲惫。

原因3：眼睛有轻度干眼

眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，可除此之外有调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。

当眼睛没那么干，自然也就不会那么累，这就需要合理用眼，注意用眼卫生、遵医嘱保护眼睛。尤其对早期干眼，别让它发展地那么快。

运动眼球的GIF动图，眼球转转缓解视疲劳

山东中医药大学附属眼科医院为您出几招轻松缓解视疲劳的方法，让眼睛“动起来”：

劳逸结合

除了必要的工作、学习时间，适量运动，保证良好的睡眠质量。端正的坐姿，适度的光线照明，用眼40分钟，抽空远眺10分钟。不能为了多几分钟的学习而在行驶的车上看书。注意劳逸结合。

勤眨眼

有意识的增加眨眼频率，有助于增加泪液清洁和湿润眼球，还可按摩缓解疲劳。

少用电子产品

减少电子产品的使用。

人工泪液

在医生的指导下用缓解视疲劳的眼药水，干眼患者最好选用无防腐剂的人工泪液。（不建议长期使用）

平衡饮食

多吃豆类，新鲜水果蔬菜，动物肝脏等含叶黄素量较高的食物 。